如何培养孩子良好的饮食习惯

时间：2024-10-17 19:14:00 幼教早教我要投稿

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如何培养孩子良好的饮食习惯

　　相信很多家长都会很烦恼，自己的孩子老是不喜欢吃饭，那么这些一系列的关于孩子饮食的问题，该如何去解决呢?家长们到底应该怎么做，才可以培养好孩子的饮食习惯呢?以下是小编整理的如何培养孩子良好的饮食习惯，希望能够帮助到大家。

如何培养孩子良好的饮食习惯

　　方法一

　　尽早让孩子自己动手吃饭，这样做，不仅能增强孩子的自主性，还有助于开发智力，有人认为，中国人用筷子吃饭，特别能促进大脑皮层发育。

　　方法二

　　给孩子定时开饭，让孩子每天都能按时就餐。

　　方法三

　　教会孩子讲究卫生，做到饭前洗手，饭后漱口。

　　方法四

　　吃饭时，尽可能施行分餐制。

　　方法五

　　为孩子创造一个祥和、安宁、轻松的就餐环境与气氛，不要在吃饭前和吃饭时教训或者责骂孩子

　　方法六

　　不要让孩子边吃边玩，也不要一边吃，一边看电视或看书。

　　方法七

　　每餐吃饭的持续时间宜为20~30分钟，要让孩子养成细嚼慢咽的习惯。

　　方法八

　　父母与子女一起吃饭时，可随时简明地告诉孩子一些有关食物与营养的知识?比如，说：“土豆是长在哪里呀?是产在土里的。”“喝牛奶有什么好处呀?天天吃奶的孩子能长高个。”在方式上，切忌唠叨。

　　方法九

　　一些家庭在节假日常大吃大喝，在寄宿制学校就读生，周末回家，父母往往为其准备好吃好喝?这种做法容易让孩子暴饮暴食，可能引发急性胃肠炎?胰腺炎等病症，还会影响孩子的饮食心理，家长应该避免。

　　方法十

　　随着年龄的增长，家长要让孩子做些力所能及的劳动，如择菜、淘米。在八九岁时，可教他们烧饭炒菜，从煮鸡蛋、煮粥开始，到中学时代，就能会做一般的家常饭菜，如此，不仅能培养孩子的独立生活能力，还能使他们长大后热爱饮食生活。

　　方法十一

　　教会子女一些用餐礼仪，比如，口中有食物时不要说话;不要含着食物喝水;不要持筷子指指点点和在菜盘里扒来扒去;打喷嚏和咳嗽时，要用餐巾或手帕掩着嘴，把头远离餐桌。

　　方法十二

　　家人以身作则，让孩子了解吃东西和用餐礼仪的重要性。也许某段时间内，孩子的表现不符合成人的要求，但只要持之以恒，孩子自然会接受这些良好的行为模式。

　　方法十三

　　良好的就餐和饮食习惯必须从小养成，在孩子还不会走路时就固定餐桌、餐位，愉快进餐，长期坚持就会形成行为定势。

　　方法十四

　　饭前避免剧烈运动，饭前运动剧烈，容易肚子疼。

　　方法十五

　　安静进餐，不要边吃饭边玩，或者边看电视边吃饭。

　　方法十六

　　如果孩子实在不想吃，说明孩子确实不饿，不要勉强，饿一两顿不会把孩子饿坏，而勉强地逼迫孩子吃却会使孩子厌食。所以，尽量不要以强迫的手段让孩子进食，而应该以鼓励或引导的方式让孩子感到吃饭是一种享受。

　　方法十七

　　用餐前尽量不要让幼儿吃零食，尤其是甜点心、巧克力、冰激凌等，使孩子空着肚子等待吃饭，饥肠辘辘渴望吃饭。

　　延伸阅读：适合孩子吃的爱心食物

　　一、青豆炒肉沫

　　1.将色拉油放入油锅内，等油热放入葱、姜炸

　　2.将洗干净的青豆放入油锅内翻炒

　　3.将豆瓣酱放入正在炒的青豆中

　　4.等豆子快熟后，加入肉沫和盐一块翻炒

　　5.加入酱油、十三香开始炒

　　6.加入一碗水，盖上锅盖用小火煮制10分钟

　　等青豆炒熟了以后，再炒肉沫，这样做出来才可口!

　　二、花豆腐

　　1.将豆腐煮一下，放入碗内研碎;青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。

　　2.将豆腐泥做成方场合菜，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。

　　3.菜的口味不宜过咸，以利婴儿食用。

　　三、牛奶蛋

　　1.将鸡蛋的蛋黄、蛋白分开，把蛋白抽至起泡，待用。

　　2.在锅内加入牛奶、蛋黄和白糖，混合均匀，用微火煮一会儿，再用勺子一勺一勺地把调好的蛋白放入牛奶蛋黄锅内稍煮即成。

　　3.注意制作中一定要把蛋黄、蛋白分开。

　　四、鲜茄肝扒

　　1.猪肝洗净，放在生抽、盐、糖制成的腌料中腌10分钟，去水后切成碎粒。

　　2.番薯连皮洗干净，放在水中煮软，捞起剥皮，压成泥状，加入猪肝粒、面粉，搅拌成糊状，用手捏成厚块，放进油锅中煎至两面呈金黄色。

　　3.番茄洗净，用开水烫一下，剥去外皮，切块，放进锅中略炒，用水淀粉勾芡，淋在肝扒上即成。

　　4.制作时，猪肝制成的厚块不能煎至皮太硬脆，这样不易消化。

　　五、鱼蛋饼

　　1.将葱头切成碎末;鱼肉煮熟，放入碗内研碎。

　　2.将鸡蛋磕入碗内，加入鱼泥、葱头末调拌均匀成馅。

　　3.把黄油放入平底锅内熔化，将馅团成小圆饼，放入油锅内煎炸，煎好后把番茄沙司浇在上面即成。

　　4.煎饼时不要煎老，以免影响婴儿食用。

　　拓展内容：培养0-1岁孩子饮食习惯的正确方法

　　怎样培养孩子良好的饮食习惯

　　海外网友忻忻妈妈：“我女儿在家是不喂就不吃，偶尔说说也能自己吃一顿两顿的，但在外面自己吃的很好。以前我试过饥饿疗法，饿着不给吃，但是也没坚持下来，她总能在家里找到吃的，自己开冰箱，拿着牛奶要不就是酸奶，喝饱了，不吃就不吃，任凭我苦口婆心，人家看都不看我一眼。”

　　一个孩子喂饭，两个孩子也喂饭

　　建议：东西方喂养的差异，并不在于是否选择配方奶还是鲜奶，也不在于补不补钙的问题。最主要的还是喂养理念的不同，国外父母的喂养相对要随意些，吃多吃少，吃什么都由孩子自己决定，即便孩子不愿吃，父母们也随他去了。

　　纯奶期的孩子，仍以奶品为主;在他们满六个月以后，父母们大多从大卖场里买来各种婴儿瓶装辅食，一方面是方便;另一方面品种也多，可以根据不同月龄孩子的需要实施喂养。和国内的孩子一样，多数婴儿喜欢胡萝卜泥、土豆泥等这些看上去颜色丰富，味道也甜甜的食物，而芹菜泥这些样子“怪怪的”，味道也 “怪怪的”食物并不是非常有兴趣。对于这样的“挑食”，多数父母并不会在意，更不会去强迫。

　　一岁后的婴儿自主能力很强，他们都有属于自己的餐桌椅和餐具，父母们会鼓励孩子自己吃，无论用勺子还是用手，他们都不会阻止，只会微笑着鼓励。这个时候，喂饭并不是父母们的重点，让孩子们吃得开心，对食物有兴趣才是更主要的。

　　在大卖场里，你常会看到和大人一样推着购物车选购食物的小不点，他们可以自主地选择自己喜欢的零食和食物。

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