秋冬季练习瑜伽的好处

　　在生活、工作中，大家会进行一定的瑜伽锻炼保持身体健康，在秋冬季尤其有好处，以下是小编精心整理的秋冬季练习瑜伽的好处，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　秋冬季练习瑜伽的好处 1

　　练习瑜伽贵在坚持，由于冬季天气比较寒冷，不少人不愿意锻炼，结果身上就又冒出不少赘肉。有一些练习时间长的女士出现了这样的情况，重新长出的赘肉让她们重返瑜伽课堂练习，而且秋冬季练习瑜伽不仅可以塑身，还能达到暖身的效果。下面小编就来给大家讲讲秋冬季练习瑜伽的好处。

　　冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等，更是流感的高发期。坚持有规律的`瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。

　　天气寒冷，很多女性“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，秋冬季所需能量与其他季节差距并不大。秋冬季练习低温瑜伽，是一种高级的享受，又是一种最健康有效的减肥方法。瑜伽通过左右扭转的姿势挤压、各种前弯后仰、刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

　　秋冬季由于天气渐渐寒冷、光照时间缩短、万物萧条，容易让人产生消极悲观的情绪，加之秋冬季正处年末，压力增大，工作繁重，让人感觉透不过气。这个时候就更需要瑜伽了。

　　摆脱不良情绪，提高身体能量和精神能量、调动身体潜能、提高思维能力，从而轻松应对各种挑战，心态平和了、思维敏捷了、工作中得心应手。冬季练习瑜伽可以使身体更加健康挺拔。寒冷的冬季，我们依然是个健康的“气质美人”。做个每天微笑、乐观开朗的“活力美人”。

　　秋冬季练习瑜伽要注意避免感冒，如果室内外温差过大，那么最好加件衣服再出门。另外，在室内先深吸一口气，出门后再将它吐出，也可以避免感冒。

　　秋冬季练习瑜伽的好处 2

　　天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

　　冬季是许多疾病高发的季节，坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高抵抗力，减少疾病发生；超常的柔韧性与良好的'平衡力，使身材更加结实、挺拔。寒冷的冬季，依然是个健康的“气质美人”。

　　冬季由于天气寒冷、万物萧条、光照时间缩短，容易让人产生消极悲观的情绪，加之冬季正处年末，工作繁重、压力增大，让人感觉透不过气，这个时候就更需要瑜伽了。快速恢复精力，摆脱不良情绪，调动身体潜能，提高思维能力，从而轻松应对各种挑战，心态平和了、思维敏捷了、工作中得心应手，做个每天微笑、乐观开朗的“活力美人”。

　　秋冬季练习瑜伽的好处 3

　　1. 冬季瑜伽，能助你有效舒缓减压，提高效率。

　　可以助你加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　2. 冬季瑜伽，防止骨质疏松，甚至还能助增高。

　　冬季在室外练瑜伽接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用;还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的健康。

　　尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。

　　3. 冬季瑜伽，能锻炼不怕严寒的坚强意志。

　　冬天练习瑜伽不仅能够造成强健的体魄，还能培养顽强的意志。大多人不愿冬天运动，其主要原因是隋性造成的.，人的本性是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能够坚持瑜伽，那就等于是对意志的最有效锻炼。冬天都能坚持练习瑜伽么，你还有什么做不到?

　　4. 冬季瑜伽，可以使血液循环加速。

　　冬季练习瑜伽可以帮助改善手脚冰凉的状况。因为练瑜伽可以非常好的促进我们的血液循环。，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量会增加。

　　同时，瑜伽还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季练习瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍。

　　5. 冬季瑜伽，造血机能会发生明显变化。

　　在寒冷中运动的身体，造血机能会发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。

　　6. 冬季练瑜伽，能防止人身形臃肿。

　　冬天相比夏天来说更容易胖，因为冬天是人们活动最少的季节，长期不运动积蓄的脂肪较多，人也显得臃肿，抵抗疾病能力差，长期不出汗，此时练习瑜伽有助于保持健康体型。因为练瑜伽能消耗热量。