简易瑜伽姿势介绍

时间：2024-07-27 08:20:02 瑜伽培训我要投稿

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简易瑜伽姿势介绍

　　瑜伽能提高人的免疫力以及肌体弹性，从而能让身体四肢均衡发展，会让你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，想学习简单不复杂的瑜伽动作的朋友们，可以阅读下文的文章，希望能够帮助到大家。

简易瑜伽姿势介绍

　　简单易学的瑜伽基本姿势

　　瑜伽站姿，坐姿，卧资，颠倒姿等瑜伽基础姿势，只要练习得当，也能产生神奇的美容塑身效果。这就是练瑜伽的好处

　　站姿练习

　　站姿可增强腿部柔韧性，使膝关节，肩关节更加灵活，并增强腿部，臀部，腹部和颈部的肌肉力量，消除各部位赘肉，培养稳定舒适感和平衡感。还可使身体两侧的肌肉均衡发展。

　　基本站姿

　　本站姿是很多站姿动作的起始姿势。直立身体，双脚并拢，双臂于体侧向下竖直伸展，双手五指并拢自然向下伸展。这一姿势又叫山式站立，站立时身体会产生自然摇摆的倾向，这是人的意识，既思想在影响身体，而练习这个姿势就是要使身体不受摇摆的影响。你要用你的意志力控制你的身体，所以这一招式不仅可增强意志力，使人保持平衡，而且也为其他复杂动作的练习做好身心稳定的准备。

　　瑜伽站姿的练习方法

　　瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;下面给大家一些

　　瑜伽常识练习站姿一

　　1先以基本站姿站立，然后抬起左脚，并用左手扳住左脚跟外侧，双目前视，保持身体的平衡状态，均匀呼吸。

　　2在保持身体平衡的状态下，向斜上方伸展左腿。让左手继续扳在左脚外侧，随左脚一起伸展，此时，头左转，双目注视左方。为保持身体平衡，右手掌心向外，由体侧外转向上，最终使右臂伸展，掌心罩向头顶中心。保持此姿势一小段时间，然后向右侧重复此动作。

　　瑜伽常识练习站姿二

　　站姿一虽然效果很好，但初学者往往难以做到，所以我们准备了站姿二给读者。

　　1以山式站立开始，左脚向左跨出约1米，平举双臂成一条直线，保持掌心向下，双目平视前方，保持均匀呼吸。

　　2两臂下垂，慢慢向下弯曲腰身，头也保持自然下垂的放松状态。保持双手十指自然展开，将双手手掌放于两脚之间，使指尖触底。保持此姿势一小段时间以舒适为度。

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