瑜伽下犬式的好处

时间：2024-08-09 16:16:40 瑜伽培训我要投稿

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瑜伽下犬式的好处

　　下犬式是伽人们经常练习的体式，也是最具标志性的瑜伽体式之一。我们都会做下犬式，但是真正能每天坚持做的人有多少?你知道每天做下犬式能为自己带来多少益处吗?看看这一篇，你一定会有坚持下去的冲动!

瑜伽下犬式的好处

　　每天做下犬式，你会：

　　1、腿型越来越美

　　每天站立、走路、跑步，都会导致大腿后方肌肉变得紧绷，这就是为什么常有慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉原因了。好多女生都为自己粗壮的小腿而发愁，其实就是大腿后方肌肉太紧绷了!

　　下犬式刚好能打开腿部后方肌肉，继而美化、修饰你的双腿腿型。经常练下犬式的朋友们，你们一定会听到“你的腿型真匀称”这一类的夸奖哦!

　　2、身形愈发挺拔

　　下犬式是瑜伽体式练习中，对拉长脊椎最管用的体式。练习时，能够帮你温和地调整脊椎，使它慢慢变得正常。下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人，亦有缓解作用。脊椎被矫正了，自然而然人就显得挺拔了。

　　3、紧致双臂，告别蝴蝶袖

　　下犬式对上半身的力量训练起到了明显作用，尤其是手臂。当所有的牵引力向下，如果动作得当，整条手臂都会得到锻炼，肌肉逐渐紧致，而你的瑜伽练习也会更加持久。

　　4、强化胸部力量

　　如今，我们多数人成天坐在椅子上，胸部肌群十分紧绷，注意这不是结实。其主要原因大部分是由于不良坐姿。下犬式的作用就在于，它让你的胸部肌群重新伸展，并且，为身体的其他部位积攒所需的力量。除此之外，练习下犬式也是在为你练习高段位的瑜伽体式积累必要的气力。在标准的下犬式里，你可以找山式的感觉，找挺尸式的感觉，找冥想的感觉，肉体与意识和谐统一的感觉，在这个体式保持1到3分钟，随着呼气屈膝到地板，用婴儿式休息，享受下犬式带来的身心宁静。

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