最新瘦腿瑜珈技巧方法及食谱
瘦腿指腿部减肥的方法。瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。下面是小编为大家分享最新瘦腿瑜珈技巧方法及食谱，欢迎大家阅读浏览。
瘦腿瑜伽运动推荐
动作一：
1、直立站好，双脚打开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。
2、夹紧臀部，挺胸收腹。
3、抬起右脚，向左摆，使右大腿放叠放在左腿上方。
4、维持右脚悬空5-10秒，换左脚重复。
动作二：
1、直立站好，双脚打开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。
2、右脚向后踢，并抬高，使小腿与地面趋于平行。
3、放下右脚并伸直，注意保持脚尖离地。
4、维持动作5-10秒，换左脚重复。
动作三：
1、正坐在椅子上，双脚打开，与髋同宽。
2、双手握拳放在大腿内侧，大腿向内用力挤压。
3、打开双脚，双手放于身后。
4、保持脚尖着地，脚跟离地，踮脚，放下。如此重复。
瘦腿食谱
1、西芹炒百合
美腿功效：西芹含有大量的.胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。西芹对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
2、香椿绿鸟鸡蛋
美腿功效：蛋里含有丰富的维生素A维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
3、菠汁羊扒
美腿功效：多吃蔬菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。如果害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请多吃菠菜。
瑜伽瘦腿效果快，但如果不注意的话，就会反弹哦!要运动+饮食结合才不会反弹，紧记啦!
无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
【最新瘦腿瑜珈技巧方法及食谱】相关文章：
1.瘦腿瑜伽技巧
2.女生健身瘦腿方法
7.怎么跳绳才能瘦腿
8.模特的瘦腿秘诀