流瑜伽动作体式有哪些

时间：2023-03-30 11:48:10 瑜伽培训我要投稿

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流瑜伽动作体式有哪些

　　流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,同时引入一些动感的姿势,使整个修习过程充满活力,情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧。那么，下面是由小编为大家分享关于流瑜伽动作体式，欢迎大家阅读浏览。

流瑜伽动作体式有哪些

　　1、流瑜伽有哪些动作呢

　　1.1、弯月式

　　这个动作很好做,只要你将手臂伸直,然后向一个方向弯曲就可以了。

　　做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及时纠正。

　　做动作的时候注意挺胸收腹,将手臂靠近双而,这样才能保持顺畅的呼吸。

　　1.2、栖息鹰

　　其实这个动作比较简单,但是效果很惊人。

　　如果是右手绕到左手后面,那么右腿也要尽力绕到左腿后面。

　　当然,你也可以反过来,因为这个并没有特定的要求。反正这个动作就是要你扭成“麻花”,你想稳稳地站一分钟,其实并不容易。

　　1.3、头膝单足立

　　脚要悬空伸直,手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧,你会觉得这个动作超级难。

　　一开始可能很多人都无法完成这个动作,但是你可以找人去帮忙,然后还是要尽量的自己去练习。

　　但是完成的程度要根据个人的能力,不必刻意追求过长的时间。

　　1.4、脚趾功

　　看这个动作的名字也许你会小看了它,其实这是一个高难度的动作。

　　双手合十,将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处,然后慢慢下蹲。接着靠着两只手撑住地面,保持身体平衡。

　　最后单脚蹲着,然后提踵,直到完全用脚趾头保持身体的平衡。

　　1.5、骆驼

　　双膝跪地,身体“反躬”,根据自己的情况看看能做到什么程度,不可强求。但是要控制住自己,眼睛尽量向后看,双手在脚后跟支撑着,膝关节处要成直角。

　　1.6、眼镜蛇

　　俯卧于地面上,头尽量往上抬,就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作,其实真正做起来也是有一定难度的。

　　2、流瑜伽是什么

　　流瑜伽是梵文Vinyasa Yoga的意译,有时也称为Vinyasa Flow。Vinyasa的意思是呼吸和动作同步,指的是在每次吸气或呼气的同时,从一个动作转换到另一个动作。由于这种和呼吸配合的动态练习方式具有和舞蹈相似的流畅性,所以才被称为流瑜伽。有些说法认为它是近代西方的发明,但事实上,这种练习方式在印度是自古就有的。

　　3、流瑜伽有什么特点

　　流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,同时引入一些动感的姿势,使整个修习过程充满活力,情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧。流瑜伽同样以练习为重点。但更注重动作的规范、标准和漂亮,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。

　　流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。

　　其他瑜伽是边做动作的过程之中休息一下,但是流瑜伽是前面一直在做动作,最后才是休息的,而且它的休息也是在做动作。整体来说比其他瑜伽要辛苦的多了,强度要大,刚开始练瑜伽体能不是很好的人一般是不会建议你去上流瑜伽的,但是有点基础的人去上了之后就会感觉特别的舒服。

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