静脉曲张理疗瑜伽动作要领

时间：2022-05-14 17:12:27 瑜伽培训我要投稿

静脉曲张理疗瑜伽动作要领

　　静脉曲张是静脉系统最常见的疾病。其形成的主要原因是长时间维持相同姿势，导致血液蓄积下肢，久而久之，破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。下面是小编就为大家分享静脉曲张理疗瑜伽动作要领，欢迎大家阅读浏览。

静脉曲张理疗瑜伽动作要领

　　静脉曲张的成因

　　静脉曲张俗称“浮脚筋”，是静脉系统最常见的疾病。其形成的主要原因是长时间维持相同姿势，导致血液蓄积下肢，久而久之，破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。

　　静脉曲张多发生在下肢，腿部皮肤冒出红色或蓝色、像是蚯蚓状的扭曲血管，或者像树瘤般的硬块结节，静脉发生异常的扩大肿胀和曲张。患者易疲劳，会感到酸沉胀痛，重者会引起溃烂或其它并发症。

　　静脉曲张是一个恶性循环。当静脉中的一个瓣膜坏掉，失去输送血液回心脏的功能后，血液会积在静脉，静脉受压扩张，牵连到下一个瓣膜，瓣膜没法覆盖过度扩张的静脉，也失去活塞功能，接着影响第三、第四个瓣膜。

　　怎样远离静脉曲张

　　1. 避免久坐或久站，保持适量的运动。

　　2.经常抬高双腿，最好高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。

　　3.避免经常提重物。

　　4.保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。

　　5.穿医用弹力袜可以促进下肢静脉血回流。

　　6. 晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。

　　7. 戒烟。抽烟会使得血压升高及动、静脉受损。

　　8. 在饮食方面，应多吃高纤、低脂饮食及加强维他命C、E的补充。

　　静脉曲张的瑜伽理疗

　　原则：避免所有站立体式;有效促进腿部的血液循环;运用辅助工具，防止过度劳累;多编排倒置的体式。

　　1. 英雄坐：运用抱枕、毛毯等辅助工具。

　　2. 坐角式：注意背部的伸展。

　　3. 束角式：可以在臀部下方放毛毯，膝盖下方垫上瑜伽砖。

　　4. 仰卧束角式：用抱枕垫高腰背部和头部，用瑜伽带。

　　5. 卧英雄式：用抱枕垫高腰背部和头部。

　　6. 船式：用瑜伽带或是椅子做辅助的船式。

　　7. 坐立前屈系列：都要用辅助工具。

　　8. 头倒立：注意保护到颈椎。

　　9. 肩倒立和犁式：都用抱枕和椅子来辅助。

　　10.婴儿式：放松体式。

　　11.仰卧手抓脚式：用瑜伽带帮助伸展。

　　12.桥式：辅助的桥式，小腿要垫高。

　　13.靠墙的倒箭式：把抱枕放在腰背部下方。

　　14.挺尸式：放松休息。

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