孕妇产后瑜珈有哪些好处

时间：2020-08-18 19:05:50 瑜伽培训我要投稿

孕妇产后瑜珈有哪些好处

　　孕妇瑜伽体式中有很多体位有矫正胎位的功效，而且相对轻柔，在瑜伽老师的指导下，更加安全和有效。下面小编为大家整理的孕妇产后瑜珈好处，欢迎大家阅读浏览。

　　一、孕妇瑜伽的好处

　　1、孕妇瑜伽利于胎教，促进胎儿大脑和身体发育。

　　市妇幼保健院开设的瑜伽课程秉承了传统瑜珈的精神，涵盖了瑜伽的精髓内容包括呼吸冥想、体式、放松休息术。通过冥想利用胎儿与母体血脉相连，与宝宝对话，将良好的意念渗入宝宝的心灵与身体。而体式练习，可以增强母体血液循环，增加对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

　　2、孕妇瑜伽可以促进自然分娩。

　　它是除了散步、游泳外，另一种非常理想的锻炼方式。可以不受场地限制，在有限的活动空间里拉伸肌肉，尤其是锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，缩短产程，减轻临产时的阵痛，促进自然分娩。

　　3、改善孕妇软产道和腰腿痛。

　　孕妇瑜伽避免了由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腹不适，而且瑜伽的动作和课程设计也有助于孕妇软产道的.改善。

　　4、孕妇瑜伽还可以矫正胎位。

　　孕妇瑜伽体式中有很多体位有矫正胎位的功效，而且相对轻柔，在瑜伽老师的指导下，更加安全和有效。不论是臀位还是横位，借助胎儿重心和母亲体位的关系，让宝宝自己选择舒适位置来改变，及时干预，达到更好的矫正胎位的效果。

　　孕妇瑜伽针对人群：

　　孕16周开始，直到分娩。是亲子瑜伽的最早期形式，一次课程共90分钟。

　　二、产后瑜伽的好处

　　1、纤体塑形：针对腰腹、臀部、大腿和手臂的线条塑造，恢复皮肤的弹性张力，减少脂肪囤积。

　　2、脊柱和关节的修复：腰椎、颈椎、手腕的舒缓和恢复孕中后期的腰椎压力过大产生的疼痛和酸胀。

　　3、恢复内脏子宫的正常状态：促进骨盆区域的血液循环。

　　4、疏通乳腺、淋巴，防止乳腺疾病：提高乳汁的营养和产量。

　　5、舒缓压力，增强自信：产后妈妈身心都很辛苦，通过瑜伽的冥想和体式练习，帮助新妈妈们舒缓心理压力。

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