正确的进行瑜伽呼吸的方法

正确的进行瑜伽呼吸的方法

　　呼吸是我们人类最基础的本能，没有呼吸就没有生命。瑜伽练习是身体和呼吸与心灵的相结合，瑜伽呼吸也是我们进行瑜伽练习过程中重要的环节。通过控制呼吸和保持身体在一个稳定的体位下，瑜伽创造了一种和谐。在练习的同时进行正确的呼吸能使自己运动起来更加流畅，效果也更好。下面就为大家介绍一下正确的进行瑜伽呼吸的方法。

　　1、最简单的方法，你只要找一个舒适的姿势，闭上眼睛，缓慢地呼吸，完全放松，让自己的呼吸自然就好，这个方法是让你养成一个良好的呼吸方法。

　　2、数数是最常见的方法之一：以一个呼吸为单位，一呼一吸为一个单位，吸气 为5下，那么呼气 也为5下，你在心里默数，每天坚持练习，时间不用很长，随着你练习的深入，你可以将呼吸放慢，做到10下，以后逐步做到呼气比吸气稍长点。坚持练习，你会发现美妙的变化的。

　　3、开始好奇地观察你的呼吸，去观察你身体的哪些部位能感觉到呼吸（鼻孔？喉咙 ？胸部，腹部？），感觉气体如何进入到你的身体？感觉呼吸的深度？呼吸流畅吗？感觉腹部的起伏。

　　4、可以开始更深的观察，去感觉你的呼吸的质量，是顺畅还是困难？是浅还是深？观察的时候要有耐心，你只要大概的了解就好，不要强迫自己，不要担心自己的方式是否正确，你只要观察，让呼吸自然有节奏就好。

　　5、去观察吸气和呼气的不同，吸气是饱满的，呼气是深长的，我还遇到过一种现象，有的学员问我，我怎么在练习瑜伽呼吸以后，腹部变大了，这是因为在练习的时候，只注意了吸气，她的吸气是饱满扩张的，而却忘了呼气的深长，没有达到底端，呼气时收缩腹部，尽量排空体内的气体，要注意观察吸气和呼气的长短。

　　6、感觉一吸一呼之间的身体的放松，让自己沉静在缓慢深长的呼吸中，停止了纷乱的思绪。

　　当你真正了解了如何正确地进行瑜伽呼吸，你就可以将瑜伽呼吸融合到你的瑜伽动作练习中。至于如何让瑜伽呼吸与动作完全融合就需要你更用心地去学习瑜伽感受瑜伽了。

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