瑜伽的呼吸方法有哪些

时间：2023-03-11 14:51:27 瑜伽培训我要投稿

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瑜伽的呼吸方法有哪些

　　导语：呼吸是瑜伽非常重要的部分，而且在瑜伽的呼吸中，会让身体取得健康，那瑜伽的呼吸方法有哪些呢？下面就由小编来告诉大家吧！

瑜伽的呼吸方法有哪些

　　第一种呼吸法

　　1、仰卧，双脚并拢，双手掌着地。

　　2、膝伸直，用鼻子吸气，渐渐抬起右脚成垂直状况，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做雷同动作。

　　3、鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上。

　　4、鼻子吐气，双手放下。

　　2-4的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化多量血液，强化心肺，适合患支气管炎、气喘的人，增添对感冒的抵御力，另外，对四肢湿症、神经痛亦有效。

　　第二种呼吸法

　　1、打莲花坐或最恬静的坐姿坐好，挺直脊椎。

　　2、双手轻放在膝上，肩膀放松，脸朝前。

　　3、鼻子慢慢吸气。

　　4、像吹口哨般压缩嘴，须慢慢吐气。

　　三到四的步骤做15次左右，这样可以净化血液，改善一些皮肤病，而且对肺病也有不小的功效，可以摆出肺部的一些细菌，以及预防感冒等好处。

　　第三种呼吸法

　　1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。

　　2、双手放在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾，下额贴在胸部，此时背脊请务必坚持伸直。

　　2-3的步骤反覆做十至二十次，效果：刺激副甲状腺，促进钙的供应，也能增长膂力，同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。

　　第四种呼吸法

　　1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。

　　2、双手放在膝上，下额贴在胸部，鼻子缓缓吸气，腹部向背地缩。

　　3、鼻子慢慢吐气，身体恢还原状。

　　2-3的步骤反覆做十至二十次，效果：促进消化，去除腹部过剩脂肪，此外，亦可强化生殖器官，把持性欲。

　　第五种呼吸法

　　1、仰卧，双手相叠或手指相夹，放在肚脐上。

　　2、鼻子吸气，使腹部膨胀，鼻子吐气，收缩腹部反覆做十至二十次，后果：强化意志、精力。

　　第六种呼吸法

　　1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。

　　2、双手放在膝上，鼻子吸气，而后从咽喉往身材下面，分若干次吐气，反覆做十至二十次，效果：排出咽喉、口腔、气管内的细菌，此外对脸部神经麻痹亦有效果。

　　第七种呼吸法

　　1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。

　　2、右手无名指与小指按左鼻孔，然后从右鼻孔慢慢深呼吸。

　　3、吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔慢慢吐气。

　　4、左鼻孔吸气，用无名指和小指按住左鼻孔，然后从右鼻孔出气，反复的进行15次左右即可，这样对鼻子的一些问题有治疗效果，也可以防治感冒咳嗽。

　　第八种呼吸法

　　1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。

　　2、卷舌，从隙缝吸气。

　　3、用右手拇指梗阻右鼻孔，从左鼻孔慢慢深吐气。

　　2-3骤反覆做十至二十次，效果：可污染血液，对皮膚病有效果，此外，对胆汁过多等胆囊疾病亦有疗效，也能增进消化，打消胃酸过多，对贫血也有效。

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