如何选择适合自己的瑜伽练习方式

时间：2024-05-29 15:29:56 瑜伽培训我要投稿

如何选择适合自己的瑜伽练习方式

　　现在的瑜伽种类很多，阴瑜伽、热瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤伽、流瑜伽、普拉提、艾扬格瑜伽、理疗瑜伽、办公室瑜伽等等，不胜枚举。很多人常拿着课表困惑不已，不知如何选择，或者索性每种课程都去上上，试图一窥究竟。

如何选择适合自己的瑜伽练习方式

　　通常在经历了一段密集练习之后，相当一部分人逐渐失去了上课的动力和热情，原因大多是：太难了，我做不了；练习导致受伤；动作总也做不到位，找不着感觉；跟不上老师和同学们的节奏，感到自卑；或僵硬或肥胖，身体没有什么变化……

　　如果这时你完全放弃了，那可真是功亏一篑，如同瞎人摸象，只摸到一条腿或一条尾巴、一个鼻子、两根象牙，就以此为依据而断然放弃，未免可惜。

　　事实上，不是瑜伽不适合你，而是你没有找到合适自己的瑜伽练习方式！

　　简单来说，瑜伽是一种将呼吸、体式与意识结合在一起的健身养生方法，对于初学者，先从以下三方面对自己做个评估。呼吸是深还是浅，体能是强还是弱，注意力是容易集中还是常常涣散。

　　呼吸浅、体能弱、注意力不专注的人，建议只做基础练习，选择那些呼吸讲解细致、体式简单但强调精准的老师，跟随练习，频率不宜过于频繁，每周二到三节，循序渐进。

　　呼吸一般，平时注重体育活动，专注力较强的.人，可选择普拉提类，强化腰腹核心力量训练，以此做为起始练习，既契合自己的健身习惯，又避免了因刚开始不适应瑜伽的静坐而气馁放弃。

　　呼吸深长，体能好，意识专一的人，可以每周七次练习，在掌握了瑜伽呼吸方法和姿势的练习要点之后，可以参加阿斯汤伽瑜伽和流瑜伽的练习。

　　身体需要特殊调理的人，如过于僵硬，宜选择阴瑜伽；脊柱问题、情绪问题选择理疗瑜伽；希望通过辅助工具帮助自己练习一些难度较大的体式，如头倒立式等，可以选择艾扬格瑜伽。

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