练习瑜伽的三大标准

练习瑜伽的三大标准

　　瑜伽平常练习最多的时候我们是在瑜伽馆，但对于初学者来说学习瑜伽要想快速熟悉就要清楚以下三大标准，下面是小编为大家整理的练习瑜伽的三大标准，欢迎参考~

　　一、观察老师

　　1、情绪：

　　瑜伽是一项动作舒缓、情绪平静的修炼，瑜伽教师更是担负了将学员情绪带入瑜伽练习情景的任务，所以瑜伽教练在教授课程的时候，本身的情绪必须是恬静、安然，否则很难让学员产生更深的精神领悟。好的瑜伽师对瑜伽抱有虔诚的修炼态度，这一点一看便可看出。

　　2、语气：

　　瑜伽教练的语气一定不能像健身操之类的教练一样激动，后者是调动运动气氛必须的，而瑜伽教练的每一句话，除了向学员讲解动作技巧之外，还要帮助学员进入瑜伽练习的情绪，这就要求语气上必须是轻柔的、引导式的。

　　3、服饰：

　　穿着时髦紧身衣上课的教练并不代表瑜伽技巧不精，但本人认为真正理解瑜伽，热爱瑜伽的教师，一定是由心到身全部放松的。(此条仅供参考。)

　　二、观察场地

　　1、通风：

　　瑜伽的练习环境要求越接近自然越好，当然，在室内练习的瑜伽很难做到这一点，但是起码的通风条件是必备的。

　　2、清洁：

　　清洁的要求包括场地清洁和瑜伽器具的清洁。

　　3、光线：

　　光线不能过强，否则不利于注意力集中。

　　4、噪音：

　　正规的瑜伽课程在开始前，就会有专人“清场”，课程中也有专人在教室外巡视，以避免不必要的声音干扰。

　　三、观察课程

　　1、课程程序：

　　一堂比较全面的瑜伽课程至少要包括调息、热身、体位练习、冥想放松这四个步骤。

　　2、呼吸课程：

　　一些瑜伽班会在课程中拿出专门的时间教授和训练学员呼吸的方法，这一点对于瑜伽练习很重要，正确的呼吸方法是瑜伽练习的基础。

　　3、放松：

　　之所以把放松又专门拿出来提及，就是因为无论在瑜伽馆练习还是自己在家练习，放松都是不可忽视的环节，通过放松，才能让我们之前的体位法、呼吸法对身体内部造成的影响遍及全身，使血液循环通畅。所以，正规的瑜伽课也是重视放松的。

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