瑜伽热身运动怎么做

瑜伽热身运动怎么做

　　瑜伽热身运动可以帮助舒展四肢，让身体更柔软。小编整理了相关的内容，欢迎欣赏与借鉴。

　　功效：简单的颈部练习，能够拉伸颈部肌肉，缓解颈部的僵硬，避免突然练习瑜伽而使颈部受伤。

　　重复次数：以顺时针重复3次，然后逆时针重复3次。

　　Step 1、取简易坐姿，双手放于两侧膝盖，低头，让下巴尽量靠近前胸，拉伸颈部后侧肌肉。

　　Step 2、头部慢慢向右转动，拉伸左侧颈部。

　　Step 3、沿着顺时针方向，头部慢慢向后仰，拉伸颈部前侧肌肉。

　　Step 4、头部慢慢向左转动，拉伸右侧颈部。

　　Step 5、最后，头部慢慢转向前面，完成顺时针一圈的练习。接着逆时针重复练习，直到感觉颈部有些疲劳为止。

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