瑜伽预热肩部练习步骤

时间:2024-09-24 01:06:02 瑜伽培训 我要投稿
  • 相关推荐

瑜伽预热肩部练习步骤

  瑜伽热身避免练习时受伤;还能帮助练习者将烦躁的心慢慢地安定下来,让思绪更容易进入舒适宁静的瑜伽世界中。

瑜伽预热肩部练习步骤

  功效:工作一整天下来,肩部很容易出现酸痛感。简单的肩部练习不但可消除肩部的酸痛感,还能使肩部活动开,更有利于进行瑜伽练习。

  重复次数:尽可能大地转圈,顺时针、逆时针可重复4次。

  Step 1、取简易坐姿坐在垫子上。弯曲手肘,双手指尖轻轻搭在肩部,保持上臂与地面平行。

  Step 2、以双肩为轴,双肘带动双臂顺时针画圈,转动4圈后,再逆时针转动4圈。

  温馨小提示:

  ①转动肩膀的动作要缓慢且柔和,切忌猛烈旋转,以免扭伤筋骨。

  ②肩膀动过手术的人,运动时应用一手固定肩部,另一手正常转动,以感到舒适为限。

【瑜伽预热肩部练习步骤】相关文章:

瑜伽肩部基本知识10-28

练习瑜伽有什么好处-练习的瑜伽知识08-07

肩部健身操6步骤08-03

瑜伽动作分解步骤09-21

瑜伽基本动作的步骤05-19

练习瑜伽的要点09-03

练习瑜伽的误区08-06

练习瑜伽的技巧09-24

练习瑜伽的好处10-27

练习瑜伽正确方法-练习瑜伽注意事项09-17

在线咨询

瑜伽预热肩部练习步骤

  瑜伽热身避免练习时受伤;还能帮助练习者将烦躁的心慢慢地安定下来,让思绪更容易进入舒适宁静的瑜伽世界中。

瑜伽预热肩部练习步骤

  功效:工作一整天下来,肩部很容易出现酸痛感。简单的肩部练习不但可消除肩部的酸痛感,还能使肩部活动开,更有利于进行瑜伽练习。

  重复次数:尽可能大地转圈,顺时针、逆时针可重复4次。

  Step 1、取简易坐姿坐在垫子上。弯曲手肘,双手指尖轻轻搭在肩部,保持上臂与地面平行。

  Step 2、以双肩为轴,双肘带动双臂顺时针画圈,转动4圈后,再逆时针转动4圈。

  温馨小提示:

  ①转动肩膀的动作要缓慢且柔和,切忌猛烈旋转,以免扭伤筋骨。

  ②肩膀动过手术的人,运动时应用一手固定肩部,另一手正常转动,以感到舒适为限。