瑜伽手臂练习方法

时间:2024-09-26 12:56:48 瑜伽培训 我要投稿
  • 相关推荐

瑜伽手臂练习方法

  瑜伽中很多体位都需要双臂的支撑才能完成,做暖身活动时一定要锻炼手臂,这样才能防止手臂在瑜伽练习过程中受伤。小编整理了相关的内容,欢迎欣赏与借鉴。

瑜伽手臂练习方法

  重复次数:每组动作重复练习3次。

  Step 1、采用简易坐姿,向前伸直双臂,左臂弯曲放在右臂上,右小臂内侧夹住左臂,用力将左臂向右侧挤压。保持30秒,换左臂夹住右臂向左侧挤压。

  Step 2、放松手臂,然后右手由上向下,左手由下向上,在背后十指相扣,右手手肘要尽量指向天空。

  Step 3、左手绕过头顶,将右手手肘向左侧拉。保持30秒,换右手拉左手手肘。然后,保持平稳的呼吸,慢慢放松双臂。

【瑜伽手臂练习方法】相关文章:

坐着练习瑜伽的方法06-14

正确的瑜伽练习方法08-23

平衡瑜伽练习方法09-10

亲子瑜伽练习方法08-28

减肥瑜伽的练习方法07-04

高温瑜伽的练习方法08-03

练习瑜伽正确方法-练习瑜伽注意事项09-17

什么是热瑜伽-热瑜伽的练习方法09-30

美背瑜伽练习方法10-04

练习瑜伽治腰疼的方法08-26

瑜伽手臂练习方法

  瑜伽中很多体位都需要双臂的支撑才能完成,做暖身活动时一定要锻炼手臂,这样才能防止手臂在瑜伽练习过程中受伤。小编整理了相关的内容,欢迎欣赏与借鉴。

瑜伽手臂练习方法

  重复次数:每组动作重复练习3次。

  Step 1、采用简易坐姿,向前伸直双臂,左臂弯曲放在右臂上,右小臂内侧夹住左臂,用力将左臂向右侧挤压。保持30秒,换左臂夹住右臂向左侧挤压。

  Step 2、放松手臂,然后右手由上向下,左手由下向上,在背后十指相扣,右手手肘要尽量指向天空。

  Step 3、左手绕过头顶,将右手手肘向左侧拉。保持30秒,换右手拉左手手肘。然后,保持平稳的呼吸,慢慢放松双臂。

【瑜伽手臂练习方法】相关文章:

坐着练习瑜伽的方法06-14

正确的瑜伽练习方法08-23

平衡瑜伽练习方法09-10

亲子瑜伽练习方法08-28

减肥瑜伽的练习方法07-04

高温瑜伽的练习方法08-03

练习瑜伽正确方法-练习瑜伽注意事项09-17

什么是热瑜伽-热瑜伽的练习方法09-30

美背瑜伽练习方法10-04

练习瑜伽治腰疼的方法08-26