美容瑜伽动作课
缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因，尤其是春天便秘更是便秘高发期。它会让你体内的毒素堆积，那么便秘怎么办呢?小编为你推荐一套便秘瑜伽教程，通过3个瑜伽动作，帮你刺激腹部，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅从而排毒已达到美容的效果
不规律的饮食习惯和生活时间，时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。寒冷的.天气减少了运动，更是容易出现便秘现象。室内的瑜伽锻炼能帮到你，增加运动量，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅，同时将毒素等排出。
美容瑜伽动作一：排出毒素与胃气体
通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助消除宿便。
1、仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直，两手打开掌心向下放在地上。
2、收紧腹部，右腿屈膝，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。
3、右膝盖向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸，然后回到原位，换腿重复相同动作。
美容瑜伽动作二：释放腹部紧张
腹部放松运动，梳理肠胃。
1、跪在地上，脚板勾起，脚尖点地，两腿分开与肩同宽。双手屈肘托住腰部后侧，肘部向后压，打开胸腔。抬头挺胸，腰杆挺直，上身与大腿垂直于地面。
2、收紧腹部、臀部和大腿，腰部向后弯曲，同时双手放开，右手向后按住右脚跟，左手向右上方伸展，头部向右转，看向右脚跟处。保持姿势5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。
美容瑜伽动作三;刺激腹部
刺激腹部，促进肠子蠕动，放松骨盆周围。
1、坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，脚背绷直，两手抓住右脚掌将其放在左腿根部上方。抬头挺胸，腰背挺直。ETF
便秘是人们正常生活中经常遇到的肛肠疾病，而导致便秘发生的通常是我们的一些日常习惯和饮食的结构。由于食物吃的过于精细，少食粗粮，不爱运动都是便秘的因素我们则应该从这些方面总结出一些预防便秘的方法。
2、保持腿部姿势，上身向前弯曲，直到额头胸部触碰到左大腿，同时两手屈肘，肘部着地，两手抓住左脚掌。保持姿势10-20个呼吸，然后回到原位，换边重复相同动作。
便秘是人们正常生活中经常遇到的肛肠疾病，而导致便秘发生的通常是我们的一些日常习惯和饮食的结构。由于食物吃的过于精细，少食粗粮，不爱运动都是便秘的因素我们则应该从这些方面总结出一些预防便秘的方法。所以应该多做以上几招美容瑜伽动作来达到消除便秘并美容的效果。
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