对内脏有好处的瑜伽

时间：2024-07-11 07:27:07 瑜伽培训我要投稿

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对内脏有好处的瑜伽

　　练瑜伽可改善人体新陈代谢，促进体血液循环，对内脏器官具有调节作用，同时能塑形，那么你知道对内脏有好处的瑜伽吗?今天小编就为大家推荐几款对内脏有好处的瑜伽招式，大家快学起来吧。

对内脏有好处的瑜伽

　　瑜伽是一项古老的修炼方式,现代人吸收其精华,将其打造成一种流行的运动方式。坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢,体内多余废物排出,调理身体,促进体内血液循化,平衡内分泌,除了带来健康体魄,更能让你体内外兼修,达到不错的外在形体。

　　1、加强伸展式:刺激腰旁,活动脊背部,加强两腿的肌肉,强壮腹部器官,减少腹腔内的空气,并使两手柔软灵活,加强身体的平衡力。

　　对内脏有好处的瑜伽

　　2、简易双角式:按摩腹部器官,加强髋部、股部肌肉,对背部、肩部疼痛有好处。

　　3、树式:保持平衡,修正内脏及背脊的歪斜,消除脚部赘肉,强化脚部的肌肉,增强脚部的线条美,促进血管的复苏,防止动脉硬化,安定精神。

　　4、单脚式:增强大脑机能,集中注意力,协调自律神经,消除焦躁情绪,保持平衡,矫正背脊的扭曲。促进内脏功能和荷尔蒙分泌,纤细腰部。

　　5、壮美式:对高血压,动脉硬化有特效,保持平衡,强化内脏,矫正背脊的扭曲,消除脚部赘肉,使双脚变苗条。

　　6、T字式:增强脊柱的弹性和身体的均匀对称,腹部自动收起,身心变得更警觉,加强腹部器官内部的按摩,加强平衡系统。

　　7、叭喇狗式:增强上身和头部的血液供应,伸展骨盆部位、国旁键和两腿肌肉群,改善消化系统的功效。

　　8、加强活力呼吸法:调整肺部呼吸,增强肺活量,消除体内毒素,令身体放松,内心平衡。

　　9、束角式:对孕妇和患有泌尿障碍的人有很好的效果,减少分娩痛苦,防止静脉曲张的形成,帮助卵巢正常发挥功能。

　　10、船式:对腹部器官和肌肉是一个很好的练习,促进肠道蠕动,改善消化功能,消除肠胃的寄生虫,对神经质和精神紧张的人特别有效,同时有助于加强背部。

　　11、鱼式:使肠脏和其他内部器官得以伸展,刺激胰脏,促进消化系统。先喝三杯水,然后再练习有助于消除便秘。扩展胸部,对消除支气管炎有好处,促进深长呼吸,能调整甲状腺,促进身体正常发育。背部区域得到扩展,肩关节放松,一股新鲜血液滋养脊柱神经。背部反拱,有助于纠正背部。

　　12、V型姿势:强壮腹部肌肉,改善内脏下垂,可治因椎间盘疝气所致的腰痛。修正腰椎的扭曲,使荷尔蒙得以正常作用,治疗经痛,月经不调,消除腹部的脂肪,有束臀的功效。促进颈部的血液循环,消除肩痛和偏头痛。

　　13、回顾式:促进内脏功能,纤细腰部,纠正背部的歪斜,消除颈部的紧张,消除眼睛的疲劳。

　　瑜伽的好处

　　1、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

　　2、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平

　　3、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。

　　4、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

　　5、改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时,劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性,神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应,因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强视力与听力。

　　6、心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

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