羽毛球反手发力技巧

时间：2024-09-15 20:30:19 羽毛球我要投稿

羽毛球反手发力技巧

　　羽毛球技术的提高最难的不是动作规范，而是发力的训练。很多人都可以教你很标准的动作练习，但是发力就不是那么容易了。羽毛球的发力除了规范的动作，还需要自己不断的练习体会。

羽毛球反手发力技巧

　　其实就手腕发力而言, 反手与正手是很像的, 不过反手更强调手腕暴发力击球。很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准。

　　与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生。

　　与正手不同的是：反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成。曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然。即：背对墙而站立，身体离墙10-15 公分，作反手击高远球动作。这些球友问道：离墙这么近，怎么发力呀？可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力，所以打不远。

　　大家不妨空手体会一下手腕发力的动作

　　第一

　　胳膊曲肘台起，手在胸前停住，像作扩胸运动的起始动作，手腕放松避免殭硬（击球前的准备）。

　　第二

　　小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直，此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。小臂挥动越快则停得越突然，手腕的甩动越剧烈。这就是手腕暴发力的来源。

　　注意

　　一是小臂挥动不要过猛，否则易受伤；二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而减低暴发力。作完空手动作后再拿起拍子，作同样动作。你会感到由于拍子的重量，手腕向前甩动的力量大大增强。

　　小臂挥动发力，由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。此時放松的手腕由于惯性將拍头猛然甩出（即所谓的鞭击）。一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力。

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