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羽毛球单打怎么选择好的站位
有些人喜欢单打，也有些人喜欢双打，在打羽毛球的时候我们应该选择合适的站位，在羽毛球单打中应该怎么选择站位呢?以下仅供参考！
单打中怎样合理选择站位
运动员站在羽毛球场地上的位置，称为站位。我们通常认为，击球后回到场地中心位置是比较保险的，因为这一位置基本与场内几个需要重点防守的区域是等距的，移动起来没有偏颇。但真正的羽毛球高手在选位时，则是根据本方出球、判断对方回球等几种情况来选位回动，并非机械地回到场地中心。
站位有两种情况，我们在打羽毛球的时候应该灵活运用，选择最适合自己的站位，一种是受限制的站位，如发球、接发球时运动员的站位就必须按要求站在规定的区域内;另一种是不受限制的站位，可根据自己或同伴的需要而选择。在羽毛球场上如何才能迅速判断出回动位置，对于衔接下一拍球非常重要。准确的判断加上合理的选位，然后才能运用步法调整，快速回动，掌握场上的主动权，控制场上节奏，更好地完成比赛任务。
一、前场击球后选位
羽毛球前场击球技术比较多，但基本可以分为主动时的进攻性技术和被动时的防守性技术两大类，这也是由击球的位置决定的。在高点位置可以选择扑球、推球、搓球，以及勾球技术，而中低点位则只能选择放球、挑球和防守性勾球技术。
主动时
高点位搓球后，要随球跟进选位，盯住对方的回球动作，随时准备扑击对方的回搓球，此时若是机械地回动到场地中心，则会错失良机。即使对方选择挑球，我方也有足够的时间后退击球。
高点位勾对角线后，应随球向落点方向移动选位，随时注意对方的搓网前球。
前场推直线球时，如果速度比较快、落点比较深，选位可以偏前些，注意对方的过渡性网前球。推斜线球要注意对方的拦吊球和直线杀球。
扑球基本上是必须一击致命的，但也不能掉以轻心，还要注意对方反射性地下意识回球。
被动时
当在低手位置被动回放网前球时，对方完全有时间抢到高点位置击球。此时，两脚平行站位，重心靠向前，准备回接对方的假推实放球，同时要将球拍举过头顶，准备拦截对方的推球。
挑球后基本上就要回到场地中心位置，根据对方的习惯打法进一步做微调。比如，对方后场习惯吊球，则选位稍前一点;对方擅长杀球，选位则要稍后一点。
二、中场击球后选位
中场区域一般常用的是接杀球和平抽挡技术。通常情况下，对方会选择将球杀向场区较空的区域，因此在防守选位上要注意保护空当场区。平抽挡球时，如果你是处在主动的一方，就要始终保持下压的态势，脚不要站死不动，要随球跟进，始终保持高点位击球。若是处于被动状态，选择则不能太靠前，一般中场偏后，给自己防守留出判断和反应的空间，伺机扭转局面?
三、后场击球后选位
后场击球技术，无论正反手，都包含高远球、吊球、杀球这三项主要技术。
回击高远球后的选位原则是：无论回直线球还是回斜线球，重点防对方直线球。
因此在选位上，二者略有不同。回直线球时，选位倾向于直线一侧场区;回斜线球时，选位倾向于中间偏向于对方攻击直线的一侧。
至于前后的位置，通常会把前场的空间留的大一些，毕竟人向前跑比后退要快得多。如果打出的平高球给对方足够的压迫，那么击球后选位可适当向前，盯住对方被动情况下的吊球。
对于中老年人来说，每周几次、每次多久的羽毛球运动量是合适的
我们日前国家层面定义的中老年是多大岁数?按我的理解，中年是40岁以后吧?老年是退休后?因此，中老年就是40岁以后到70岁之间，70岁后打球的人很少了吧。30岁的差别，实在不能按一种标准来衡量。
其实，坚持打羽毛球的好处有很多，因此很多专家都会提倡我们打羽毛球，但是由于每个人的身体状态、精神状况都有很大的不同，而30年的差别更是无可预估，因此每周打多少时问、次数不能按岁数来做一个统一的标准。
我觉得，身体的感受才是唯一的标准。羽毛球是一项对体能的消耗、运动强度有很大控制力和自由度的项日，我们可以根据喜好不同、身体承受能力，较自由地掌握我们的运动量。
相对来说，双打、混双项目比较轻松，还能更朋友交流，促进一下感情，是非常好的打发，而对单局比分的合理设定都能对内己的身体消耗做出合理的控制，但最重要的，就是要认真体会身体的感受。
打球后，特别是第二天如果全身酸痛，那我们就该控制自己的单次运动量和打球时间了。其次，打球前的热身运动和打球后的放松整理，也是中老年羽毛球爱好者要特别重视的环节。一句话，打球就是为了身体健康，如果身体给予的反馈是不舒服，那我们就要调整运动方式和运动消耗，与岁数无关。
平时训练网前多球要打定点才算合格
你的问题不够清析，你的问题是怎样才能在网前球训练时打更多的球进框，对不?首先，网前有好多技术，放网、勾对角、挑球、推球及扑球等，有的技术对落点有要求，比如放网;有的技术对飞行弧度的控制要求高，比如推球和挑球;还有的对飞行速度有要求，比如推球和扑球。
网前球训练时，质量的高低不是都以打进框来衡量的，我们要注意的是所练技术的重要要求指标是什么。
我们在训练时不能为了打进框而降低指标的要求，这才是提高网前技术的关键。如果一定要以打进框来要求自己，那我们要注意的就是，在保证球速的情况下，控制好球飞行的弧度以及出手时力量的方向。
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