羽毛球的常见步法有哪些

时间:2020-10-05 13:25:02 羽毛球 我要投稿

羽毛球的常见步法有哪些

  当羽毛球比赛中,我们常可以看见球员运用羽毛球的步法来进行回击对方的快球,常见的步法有羽毛球后退步法、上网步法、起跳腾空突击步法等,以下仅供参考!

羽毛球的常见步法有哪些

  一、羽毛球后退步法

  站位

  这里就按常规站位开始。其实在打球过程中,如果双方在快节奏对持时,往往在回动后两脚在地上一顿,稳住重心,就算站位了。不一定都是要用花时间等待对方击球才算站位。

  预动

  预动属于调整步法,当对方击球时,自己须要快速起动(启动),但快速起动必须使自己的重心先动起来。否则,如果重心运动滞后于脚步移动,将无法使移动很好地持续下去。

  动画中左脚往左后方移动一小步(这一步不要太大),同时将身体重心往左脚上转移。虽然步幅很小,但为下一步的蹬出起到蓄势的作用。

  垫步

  在右脚做转身步而提离地面后,左脚向左后方垫一步,这一步对跑位的距离是否足够起到重要的补充作用。这一步的大小根据实际情况而定,目的是要把步点找准。

  垫步前的左脚作为转身步的第一次支点,垫步落地后左脚作为转身步的第二次支点,转身以第二次支点继续完成,左脚在第二次支点上继续发力蹬出,使向后跨出的右脚即能增大步幅,又能落地坚实有力。

  转身步

  是整套动作中最重要的一步,以左脚第一次支点为轴,右脚蹬离地面,边转身边向后收回右脚;当左脚垫步完成后,再以左脚第二次支点为支撑,大步向后跨出。

  在转身步的全过程中,人的身体完成了一个“向右转”,变为左侧对网(注意:有些人在后退时不转髋,其实是面向对手而非侧向对手,这是必须要纠正的)。右脚落地后,身体的重心要立即转移到右脚,准备单脚起跳。

  起跳

  采用单脚起跳。起跳是个“跳转步”,人的身体完成了一个“向左转”,起跳时是侧向对手的,在凌空击球时,已转至面向对手了。

  落地

  身体下落时,左脚向左后方伸出,身体落地时靠左脚的支撑止住惯性带来的运动趋势,并使身体重心向前,继而右脚落地,把握好重心,准备回动。

  回动

  这种步法在初练时可能会感到重心不稳,练习时先不要急于追求步幅,可以用小步幅来尝试,待平衡感形成后,信心加强了,再逐渐加大练习的步幅。另外,脚步要有弹性(注意观察演示者身体的起伏),这对快速性、步幅和身体的平衡性都会有帮助的。

  二、起跳腾空突击步法

  起跳腾空突击步法主要运用于向左、右两侧稍后的位置移动,突然起跳拦截对方击来的弧线较低的平高球。它的特点是起动快、动作突然,常在对方尚未站稳之际,给其以袭击,使对方防不胜防。

  当判断准来球飞向右侧底线且弧线较低时,右脚先向右后跨一步,接着左脚向右侧后蹬地,右脚起跳,身体向右侧后方跃起,截住来球,用正手击球技术扣杀或劈吊对方空档。

  当来球飞向左侧底线时,用右脚掌蹬地,左脚起跳,用特点击球技术突击对方。在运用起跳腾空突击步法时应注意击球后落地时,要控制好身体平衡,并立即回到中心位置。

  初学者在平时的练习和比赛中,应按照要求去体会和掌握,并应该在比赛中不断地去摸索这些步子移动的规律,以适应比赛中瞬息万变的情况。下面介绍的步子移动中具有规律性的一些问题,对更好地去运用步法有很大的帮助。

  站位

  不论是单打还是双打,在步子移动前应该选择一个有利的`站位,这既有利于向各个方向运动去迎击来球。又可使对方不易找到攻击的空档。在一步情况下,上网步法或后退步法,其移动前的站位应有所变化。

  例如:己方网前技术较好,但后退步法较慢,其站位要适当偏后。以平高球控制了对方后场之后,对方被动地回一网前球,这时己方站位应片前,准备迎击网前球。

  当在网前搓出既旋转又贴网的近网球时,站位可靠前些,因对方一步不可能回出有较大威胁的球;即使对方打后场球时,也只能被动挑高球(因己方搓球的质量很高)。

  这时己方有充裕的时间从网前回到后场。总之,步子移动前站位的选择不是固定不变的,合理、适当的站位常能使自己把握场上的主动权。

  站法

  站法与双方的打法特点、来球的落点有密切的关系。一般的站法有两种,一是前后站,即右脚稍前和左脚稍前;二是平行站。防守或接两侧来球,多采用平行站法。上网或后退时,多采用前后站法。这两种站法各有利弊,但可以根据不同情况不断地变换站法。

  起动

  起动是各种步子移动的前提,只有起动快,才能迅速到位。这不但能取得较高的击球点,争取时间的主动,还能更好地完成各种击球技术。

  要做到起动快,应该注意以下要点,准备时,两脚不能站实(即以全脚掌着地),这样不利于蹬地起动,而应稍提脚跟,并使两脚保持微动。在起动前应提高预判能力,即根据对方击球的习惯动作,提前判断来球的方向,以便及早做好起动的准备。

  这一点对于初学者来讲往往是不容易的。但只要这平时的练习和比赛中细心观察、分析对手的击球特点和习惯动作,就会为预判提供依据。

  这也是一种心理训练。在学习打羽毛球的初级阶段,如能将这种心理训练很好的和技术、战术训练结合起来,就能很快的提高水平。

  回动

  所谓回动,就是在接球后,立即回到适当的位置(原则上同中心位置),准备接下一个来球。如不善于立即回动,则极易暴露自己的空档而遭到对方的攻击。

  若这后场吊对方网前球后,匆忙地朝前场跑,在前场放了网前球后盲目往后退,这些都是回动不当的表现。

  要解决这些问题要做到

  1.要增强回动意识,每击完一球后,不停留在原地,也不盲目前后跑动,而是积极调整步子,原则上回到中心位置。

  2.在上网时要保持身体平衡,充分利用右脚的回蹬。

  3.后退时,最后一步重心要在右腿上,击完球后,身体重心应随右脚前移,上体前压,协助回动。

  4.不论是上网、后退,还是两侧移动,如出现脚步混乱,则应立即以小步尽快调整正常步子。