打羽毛球如何解决杀球球速不快问题
在打羽毛球的时候，经常会用到羽毛球杀球技巧，但是很多人在杀球的时候明明很用力，但是球速却不快，这令他们很烦恼，造成这样的原因是什么呢?怎么才能正确杀球呢?下面就为大家介绍为什么用力杀球球速却不快，及打羽毛球注意事项。
为什么有时用力杀球，球速却反而不快
“有时用力杀球，球速却反而不快”，这似乎违背常理，不能让人理解，但这种现象在羽毛球实践中的确时有发生。
我们知道，羽毛球运动中的所有击球方法，都是通过球拍与球之间的不完全弹性碰撞，将击球者挥拍所产生的速度传递给羽毛球的。如果根据碰撞的原理，对这种现象加以分析的话，原因主要表现在以下几个方面。
1.击球后球飞行的速度是和挥拍的速度成正比关系
用力大并不等于挥拍速度快。如果，击球前握拍太紧，造成动作僵硬不协调，势必影响最后击球时的爆发力。
虽然你确实有很多的肌肉在用力，但有相当一部分却“内耗”掉了，而关键的击球瞬间的挥拍速度反而下降，球速不快也就在情理之中了。
2.与球拍碰撞瞬间“球拍”的质量大小密切相关
根据碰撞原理，击球后，球飞行的速度，还和球与球拍碰撞瞬间“球拍”的质量大小密切相关。在羽毛球击球技术中，凡需快速发力的动作，都非常强调“鞭打动作”。
其关键在于一是鞭打动作有利于人体各关节运动所产生的速度能最佳地传递到最后的击球上。二是在击球瞬间，通过握紧球拍能将人体和球拍连成一体，增大碰撞瞬时“球拍”的质量。
羽毛球是一项全身性的健身运动，通俗点讲在打羽毛球的时候要注意全身的配合，优秀羽毛球运动员在杀球时，能合理地、协调地将最初的蹬地、转体、收腹、挥臂、到手腕和手指的力量集中地运用到击球点上，动作不但看上去协调舒展，而且，出球的速度也非常地快。
3.与杀球的角度不够“尖锐”有关
在羽毛球项目中，所谓杀球尖锐，是指击球者能将球比较陡直地扣压至对方比较近网的区域。
这就需要击球者在扣杀时，能充分地提高和前移自己的击球点，并合理运用前臂、手腕的力量积极地向下扣压。由于羽毛球比较轻，且不是一个圆球体，球在飞行中受空气的阻力相对于其它球类项目要大的多。
所以，如果杀球不够尖锐而飞行弧线很平的话，即使球离拍时的瞬时速度一样，后者由于需飞行更长的距离，在空气阻力和重力的影响下，它的速度就将明显地下降。
4.与击球时拍面不正对击球方向有关
在同样的条件下，击球时拍面不正，球速必然有所损失。
5.与击球时球拍面与球触及的部位有关
由于羽毛球主要是由软木和羽毛所组成，这两种材料在弹性恢复系数上有很大的差别。
所以，在同样的用力情况下，扣杀一个对方发来平高球要比扣杀一个垂直下落的高远球球速会更快一些
总之，影响羽毛球杀球速度的原因有很多，是多方面的，大家在打羽毛球的时候要注意这些问题，尽量避免，如果你在杀球中遇到“用力大，球速反而不快”时，可对照上述原因进行具体的分析。
羽毛球运动后的放松方法
许多人都喜欢通过打羽毛球，坚持打羽毛球的'好处非常多，羽毛球运动能帮助我们锻炼身体，但打完球之后却往往忽略了放松这一回事，导致第二天全身酸痛。下面就教大家一些放松方法，减缓你的疼痛感。
1、大腿部位的放松
左右分别单足站立;静力拉伸肌肉至最大限度时静止20-30秒钟左右;坐姿压腿至最大限度时静止20秒左右;双手揉搓大腿，站立抖动和放松大腿。
2、跟腱及小腿部位放松
拉压左右脚跟腱(注意：开始用力轻，弧度小一些)，慢慢加大力量，拉至最大限度时静止20-30秒，然后双手揉搓、抖动放松小腿。
3、大小臂、手腕放松
右(左)手牵拉手臂肌肉至最大限度时静止20-30秒,之后做同侧臂抖动方松.站立左右手交换揉搓、抖动前臂、手腕。
4、腰背部位的放松
屈伸放松腰背并敲打背部负荷量较大的肌肉部位。
5、慢跑1-2圈
促进肌肉乳酸的消除，积极性休息的恢复效果远远大于被动性休息。
6、静力性拉伸
主要针对肌肉反应比较明显的部位进行拉伸，这个时候做静力性拉伸，对发展柔韧性的效果也是最好的。每个部位可以拉15-30秒，3-5次。
打羽毛球的注意事项
一、合理掌握运动量，防止运动量过大
由于下肢前后左右不停地反复多次奔跑，上肢无数次大力挥臂击球，腰腹、躯干处于连接上下肢运动、促使每个动作完成的必不可少的地位，所以运动中身体各部位负荷都大，如果运动量或内容的安排稍有不慎，某一局部负担过重，则会造成局部的损伤，如多次进行大力杀球，则膝关节局部肌肉负担过重;多次进行上网步法练习，则膝关节局部负担过重。
为此，在运动中上下肢负荷安排要适当，密度大和密度小的内容要交替进行，并留意运动后身体个部位的反应，如感到某一局部负担过重，则应停止该局部的练习。
二、掌握正确的技术动作
运动中技术动作不规范、不符合人体生理特点，是造成运动损伤的一个重要原因，技术动作合理、准确，不但运动起来省劲、舒服、漂亮，而且不易受伤。相反，技术动作不合理、笨拙，不但费力别扭，而且极易受伤。如上肢击球动作僵硬，用力不合理，不符合生理特点，易造成肩关节受伤。做上网步法时，如前脚掌着地、重心前冲，髌骨则易受伤。
三、加强力量素质的训练
力量素质是一切运动的基础。力量素质好，特别是小肌肉群力量好，能有效预防损伤。相反，肌肉力量差、伸展性不好是致伤的一大原因，对于运动是易出现损伤、力量有相对较弱的身体部位，应注意提高其机能和承受运动负荷的能力，特别是注意改善其肌肉力量和肌肉的伸展性，这是预防损伤的一种积极手段。
四、运动时保持良好的身体状态
当身体疲劳时，身体各部位运动机能状况下降，易出现反应迟钝、动作协调、运动能力下降等反应。此时如仍然勉强参加运动，身体极易出现损伤，为此在进行羽毛球运动前和运动过程中应随时注意观察身体个部位肌肉的反应，有肌肉发硬、酸痛或有“不愿意运动”的感觉时，则不再勉强进行比赛和训练。
五、注意环境因素对损伤的影响
比如：场地湿滑、过硬、不平、有异物。鞋袜不合适、鞋子过大、过小、或鞋底过硬、袜子薄以及球拍太重等等都不利运动项目。
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