羽毛球上网步法介绍

羽毛球上网步法介绍

　　不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。下面为大家介绍一下羽毛球的上网步法!

　　羽毛球上网步法介绍 篇1

　　⑴ 跨步上网步法

　　① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球

　　② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。

　　⑵ 垫步加蹬跨步上网步法

　　右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。

　　⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法

　　右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的`蹬力蹬跨出一大步，到位击球。

　　⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法

　　右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。

　　⑸ 蹬跳步上网步法

　　站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。

　　⑹ 上网步法应注意事项

　　① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。

　　② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。

　　③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。

　　羽毛球上网步法介绍 篇2

　　初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法(即各种击球法)是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的`积极作用。主要的步法有上网步法、后退步法、两侧移动步法、起跳腾空突击步法。

　　上网步法包括：跨步上网;垫步或交叉步上网;蹬跳上网。

　　不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立(稍有前后)，约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动;上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。

　　1、跨步上网

　　想要掌握跨步上网，首先你就需要判断准对方来球，反应一定要准确、迅速，这时左脚掌内侧用力蹬地，同时侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。

　　跨步上网时注意事项右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。

　　2、垫步或交叉步上网

　　判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌(或从右脚后交叉迈出一小步)，左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。

　　垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。

　　3、蹬跳上网

　　蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。

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