情绪控制的方法有哪些

时间:2024-10-24 04:24:59 职业心态 我要投稿
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情绪控制的方法有哪些

  在实际的工作生活中,学会控制自己的情绪,时时刻刻保持一颗良好的精神状态,是一个人走向成功的必要条件。下面是yjbys小编分享的一些相关资料,供大家参考。

  一、 去触摸一下自己向往的东西。

  因工作的性质,所以需要很强的创意,我也会经常因困惑陷入烦恼之中。怎么办?看过一部电视剧中曾说过车是男人的脸面,我由以前的不懂车到喜欢上,并深入的做过一番研究,每当自己烦恼时,我会自己开上车去4S店里看车、试驾,听销售顾问的解说,感觉自己就快拥有了那样高品质的享受一样。然后再回到现实,认为现在遇到的困难不算什么,静下心来,一定会克服的。这样一次体验的过程,会让我感受一次极大的愉悦,于是乎,心情好了,再次重新投入到工作中则信心百倍。

  二、 和自己心爱的人聊一次天。

  心爱的人并一定是自己的爱人,当然最好是自己的爱人,还可以是自己同性朋友,必须是愿意听你唠叨的人,你只是倾诉者,别人是倾听者,而且是忠诚的倾听者,聊天时没有任何心理障碍的哪种,你愿意把自己的劣根性暴露给他,但对你却没有任何危险的那种,应该说是真心朋友。人这一生,你可以掰着手指算一算,你不会超过5位,但如果有一位,你就应该心满意足了,应该感恩他一辈子。

  三、 痛痛快快醉一次。

  这是大多男生的选择。但必须有人陪,不要一个人喝闷酒,起不到效果,因为你只有醉了,才会把心中的苦闷发泄出来,无论哭、无论笑都没有错,但需选择合适的地点、时间,人可以失态、却不可失言,失态是情绪问题,失言则是人品问题了,更不可酒后驾车、打人闹事,造成无法挽回的损失,这些都应该在醉之前安排好。

  四、 做一次休闲旅游

  这个需要资金支持。可以选择自己爱好的景区,如风景区、古迹区等,时间一般不超过两天。最好报个团,能很快和团队里的人融入在一起,你的目的不是旅游,而是调整心态,用他们的快乐心情来感染你,自己一个人自驾游,只能让风景或历史来感染你了。

  五、 痛痛快快大哭一场

  这种方式,一般女孩用的比较多,但也不失一种调整情绪的好方法,能很好的把心中的怨气发泄出来,这可能就是为啥一般女人比男人寿命长的原因吧。我曾经遇到一个失恋的女孩,心情烦躁到几乎失控的地步,我把她带到一个空旷的美丽风景区,告诉她,这里没人,你可以大哭一场,半小时后,我来接你。效果奇好,她自己告诉我说,心情好多了,这个地方再也不来了,就让它成为我埋葬那段不幸福的墓地吧。

  六、 去逛一次书店或商场

  我在心情不好时,经常去逛书店,在书店里看看最近有什么新书上架,翻一翻,买上几本书,回家好好读一读,写写读书笔记,心情会好点。也有些人,喜欢到商场购物,买一些好看的衣服什么的,体验购货的心情,也是一种调整方式。

  七、 上网看一部自己喜欢的电视剧

  看一部电影,把自己沉醉在电影的情节中,但我认为电影时间太短,对于一般心情调整还可以,但对于心情极坏的情况下,应该选择看电视剧,要没有白天黑夜的去看,几十集的电视剧,在两天一夜的时间全部看完,能很快沉醉的电视剧的情节里,忘记了自己的坏心情,搞得自己很疲惫,然后好好睡一觉,起床后,写一写自己的感受,从中找到一些主人公励志的方法或精神激励,也能很快调整好心情。

  八、 做一次剧烈的体育运动

  我比较喜欢篮球,在心情极度不好时,找几个要好的朋友,到体育馆打一场球赛,输赢无所谓,但身体上的放松与心情有很大关系,能很大程度的释放压力。当然,其他体育运动也不错,喜欢足球的,则痛快的看一场球赛,喜欢羽毛球的,打一场,都可以很好的调整心情。

  九、 做一次有意义的心路历程回忆

  翻开自己的日记本,从学校毕业时看起,发现自己一步一步走到现在也不容易,想想自己曾经遇到的困难,不也一个一个都克服了吗,告诉自己真的还是不错的,自己是这个世界上独一无二的人,一定会克服人生路上所有的困难,完成一次完美的人生旅途。人应该这样活着,我也应该这样活着,活着就是解决困难的,在解决困难中体验人生的美妙。如没有人生日记的,可益到自己曾经生活过的地方去走走,也会体验到曾经的岁月,给自己一次完美的体验。我多次回农村去看看父母,到自家地里走一圈,再回到办公室,感觉真的好多了。

  十、 给自己一个座右铭,挂在床头

  当自己心情不好时,回家站在床头,多念几遍,不断告诉自己,我必须按此目标去做,现在遇到的事,只是碎碎的事,没什么,我一定行,慢慢的也就给了自己信心,心情也就会好很多。

  在实际工作生活中,会遇到各种各样的情况导致自己没有好心情,但一定要学会调整,快乐是一天,不快乐也是一天,把控好自己的情绪,让自己每天都快乐起来,那才是最重要的,你说是不是?

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