中医药防暑保健方法

时间：2023-03-30 18:07:25 中药师我要投稿

中医药防暑保健方法

　　夏季高温酷暑季节来临，在酷暑季节的健康安全，特搜集整理了以下中医药防暑保健方法。下面是yjbys小编为大家带来的中医药防暑保健方法，欢迎阅读。

　　一、生活起居

　　1.起居有常，劳逸结合，睡眠规律。

　　2.食饮有节，避免过食冷藏食品及瓜果。

　　3.冷热适度，室内外温差不宜过大。

　　二、防暑方药

　　1、防暑清热饮

　　【处方】藿香3g 菊花3g 白茅根3g 薄荷2g乌梅1枚

　　【功用】芳香化湿，清热生津

　　【适用人群】高温、高热环境中工作或生活人群。

　　【服用方法】将上5味药放入杯中，加350～450 mL开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。每日1剂可供3～5人服用。

　　群体服用：可用上方各药的10倍药量，加入约40 L开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。可供约200人服用。

　　2、防暑和胃饮

　　【处方】藿香3g 香薷3g 穿心莲3g 生姜2片

　　【功用】解表祛暑，调和肠胃。

　　【适用人群】空调环境中工作或生活人群，平时贪凉饮冷过度的人群。

　　【服用方法】生姜洗净切厚片，与其他3味药共放杯中，加350～450 mL开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。供3～5人服用。

　　群体服用：可用上方各药的10倍药量，加入约40 L开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。可供约200人服用。

　　3、儿童防暑饮

　　【处方】藿香2g 荷叶2g 白茅根5g 生山楂2g

　　【功用】芳香化湿，清热生津

　　【适用人群】 14岁以下儿童。

　　【服用方法】将上4味药放入杯中，加500mL开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。供3～5人服用。

　　群体服用：可用上方各药的10倍药量，加入约40L开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。可供约200人服用。4周岁以内儿童酌情减量。

　　三、防暑药膳

　　1、清凉绿豆汤

　　绿豆30g，芦根9g，生甘草3g。将芦根、甘草2味药用纱布包好，加水适量与绿豆同煮5～10分钟。去药包。冷热饮均可。

　　2、清热解暑二豆薏米粥

　　赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥，冷、热食用均可。

　　3、清热解暑凉拌菜

　　鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷等任选一种，洗净，开水焯后，凉拌食用。

　　1.出现中暑症状，如疲乏、汗出不止、口渴等，请及时就医。

　　2.孕妇、高龄人群及慢性基础病(高血压、糖尿病、冠心病、中风、咳喘等)人群，请在执业医师指导下使用。

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