春节回家过年怎么消除路上疲劳

春节回家过年怎么消除路上疲劳

　　1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。

　　2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次

　　3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。

　　4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。

　　5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。

　　6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。

　　另外：在旅途中保持一个良好的心情也非常重要，旅途中要注意休息，不要熬夜和起早，白天也要注意适当的休息，这样给身体一个喘息的机会，养精蓄锐!!

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