国庆长假旅游需注意的事项哪些

时间：2020-08-16 15:55:04 国庆节我要投稿

国庆长假旅游需注意的事项哪些

　　国庆长假旅游需注意哪些事项？

国庆长假旅游需注意的事项哪些

　　No.1亚健康

　　“长假综合征”提前预防

　　根据以往经验，几乎每个长假过后的一两周内，很多人尤其是上班族都会出现一系列心理、生理问题，最明显的就是头疼、疲劳、肠胃不适、疲倦或者焦虑、工作时注意力也难以集中等“长假综合征”的表现。花一两周的时间来调整，真是太费神了，所以今年我们就先行一步，把预防工作提前做到位。

　　A、不要把你的假期排得满满的，留出一天时间“收心”，好好补个觉，把生物钟调整过来。

　　B、干眼症节后也很常见，所以上网、看电视你都得悠着点。爱上网的朋友可以多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物或者经常喝些绿茶。

　　C、很多父母心疼孩子，认为平时学习紧张辛苦，一到长假就放任孩子睡懒觉。这其实是一个误区——孩子在节假日里睡懒觉会打乱生物钟，假日一结束，孩子也无法早起，如果强行被叫醒，容易导致精神不振、情绪低落。

　　D、老年人也不要打破平日的作息规律，像晨练、户外散步等能坚持的就不要随意中断。对儿女来说，举家团圆也要尽量让老人保持平时的生活习惯，如果有可能不要所有人一起离开，而是让老人有一个缓冲的时间，离开后记住常电话联系。

　　No.2饮食

　　没管住嘴巴咋办

　　“吃”是假期最重要的节目之一，大家都知道不能吃得太油腻，要注意卫生。但万一没管住嘴巴咋办？江苏省中西医结合医院陆敏副主任医师建议读者：饮食不节制或吃得太油腻，容易恶心、胃胀、消化不良，可以吃点山楂片、健胃消食片、吗丁啉，适当喝些红茶也可消食；海鲜、虾蟹吃得过多容易食物中毒，如出现轻度不适，可调配些生姜汁、醋来喝，同时还可大量喝水，但像消化不良，就不要大量喝水了，因为这样反倒容易让人胀气；出门在外受凉、吃太多生冷瓜果之物，出现腹泻，如果不严重可吃点思密达、黄连素。如果吐黄水、腹泻不停，要及时就医；有胃溃疡病史的，避免刺激性食物及难于消化的食物，如火锅、酸辣泡菜、烈性酒等，油炸、干硬和黏性大的食物，由于消化速度较慢，会加重胃肠负担，使胃肠黏膜充血，刺激胃酸的分泌，容易诱发溃疡；宴会助兴不妨选择米酒或葡萄酒，米酒酒精度低，助消化养胃，葡萄酒含多种维生素，有一定软化血管的功效。如果非要喝烈性酒，那提前先吃点胃药，比如胃达喜，以保护胃粘膜，延缓酒精的吸收。如果酒精中毒，及时送医。有人喝醉喜欢用手扣喉咙以催吐，这不是不行，但要注意不能过度，以免引起剧烈呕吐，呕吐剧烈可引起贲门撕裂，甚至吐血。

　　No.3急救

　　遇到意外别慌张

　　意外情况下的急救不是一篇稿子就能讲清的，有时对急救知识的一知半解反倒会让伤者更危险，我们之所以将急救列于此，目的是提醒大家无论外出还是在家都要注意安全，同时不要吝啬时间，方便时最好能学习一些简单的急救常识以备意外之需。针对几种常见的意外情况，南京市鼓楼医院急诊中心鲁德生副主任做了简单介绍。

　　腿抽筋：老百姓常说的腿抽筋并不是医学上严格意义的抽筋。如果遇到这种情况，首先原地休息，用手轻轻按摩抽筋部位，同时可以脱掉鞋袜，伸直抽筋的腿，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉。如果你长期不活动，假期请不要突然剧烈运动。

　　溺水：把人救上岸后先把口鼻处的污泥等阻塞物清理掉。如果是小孩，可以提起其双脚，使其呈倒立状背着地，使水自然流出。如果是大人，急救者可一腿跪在地，另一腿屈膝，将溺水者腹部横放在膝盖上，使其头下垂，并轻拍背部。

　　烫伤：首先用冷清水冲洗，烫伤部位要暴露，不要包扎，如果衣服和伤口粘在了一起，不要动它，等待医生处理。

　　触电：立即切断电源或用木棒、竹竿等绝缘物把伤员拨开，脱离电源。若电线搭落在触电者身上或被压在身下，可用干燥的绳索、木棒等绝缘物作为工具，拉开触电者或排开电线，使触电者脱离电源。如触电者呼吸、心跳已经停止，在脱离电源后要立即将其移到通风较好的地方，解开其衣扣、裤带，保持其呼吸道通畅。然后进行人工呼吸，同时进行胸外心脏挤压。

　　No.4保健

　　孩子厌食，假日里你可以这么做

　　“孩子本来就不爱吃饭，假日里玩乐消耗又这么大，真闹心。”如果你以前一直在为这事烦恼，那不妨看看下面的方法。受访专家是南京市中医院推拿科周伟医生。

　　孩子厌食，你先看看是哪些原因造成的：一、喂养不好，这包括喂养方式和结构不合理。喂养方式上，婴幼儿应按需喂养，但有些家长太过教条，严格遵守书本上的喂食时间，周医生曾遇到过这样的年轻父母：他们每次喂孩子都要用天平和量筒来测量奶粉和水。喂养结构不合理，主要表现在给孩子一些并不适合他的营养，过分滋补，比如有家长给11个月大的孩子吃甲鱼汤、鸡汤，结果孩子吸收不好，出现腹泻、厌食。二、寄生虫，比如孩子卫生习惯不好，肚子里有蛔虫。三、其他疾病影响胃肠功能，比如感冒。你可以在家为孩子做这些：

　　家庭推拿：

　　A、孩子仰卧，以他的肚脐为圆心，家长用右手掌根稍用力顺时针推腹3—5分钟。

　　B、稍用力，按揉孩子足三里穴1分钟左右。足三里穴在外膝眼下三寸，相当于4横指（就是你用自己的手指来量，大约4根手指的宽度），你可以这样找它——当腿屈曲时，你可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从这个位置向下四横指处差不多就是足三里。按揉足三里穴有调节胃肠功能之效。

　　C、孩子俯卧，家长食、中、无名指并拢，在脊柱上自上而下抹脊10遍左右。注意家长的指甲不要太长，以免弄破孩子皮肤。

　　D、对于厌食时间长的，家长并拢双手的拇、食、中指，提捏住孩子脊柱部皮肤，自下而上进行捏脊3—5遍，动作要轻。

　　饮食改变：饮食宜清淡，过于滋补也不可取，多吃新鲜果蔬。同时，饮食也要多样化，不要每天都是老三样，也可以适当吃些开胃小菜，或者少吃点酸、咸食物，比如做菜时加点醋。

　　生活起居：胃、腹、腰、足部注意保暖；养成良好的就餐习惯，比如定时定点吃饭，不要边吃饭边看电视或玩玩具，孩子吃饭时不要批评他，让他有愉快的就餐环境；加强户外运动，保持睡眠充足。

　　此外，适当服用预防药物可使感冒的发病率降低50%左右。冬春风寒当令季节用贯众、紫苏、荆芥各12克，甘草3克，煎服日1剂，连服3天；夏季暑湿当令季节用藿香、佩兰各10克，薄荷5克煮汤以代饮料；时邪毒盛，流行广泛时用大青叶、板蓝根、贯众各30g，水煎代茶饮；或用大蒜滴鼻，10%大蒜液，每日滴鼻3—5次，每次1滴。常用食品如葱、大蒜、姜、食醋亦有预防作用。发热期间要休息，多饮开水，饮食要清淡，忌油腻辛辣燥热之物。

　　国庆长假过去后，还应注意的期后综合征

　　节日心理失调综合征

　　症状：长假期间，一些平时在高度紧张状态下工作的人群，尤其是外企、私企的白领人士，一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良反应。

　　这类人群由于平时处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式。如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，面对宽松无事的环境，反倒不适应，从而表现出抑郁不安、失落、心慌等心理问题和疾病。

　　支招：对于这种心理失调症，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在国庆的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书都是很好的休闲方式，可以使人们的心理状态从高度紧张中慢慢放松下来。

　　逛商场综合征

　　症状：人们充分利用七天大假，特别是女性，选择了逛商场，充分浏览应季时装，再加上商场凌厉的竞争商战，促销打折连连不断，引得很多人流连购物，早出晚归，连续购物十几个小时大有人在。但节日期间，大型商场内人流量大、空气质量差，一些电子设备还会产生电磁辐射污染，再加上人多噪音大，逛久了，就会出现头晕胸闷、恶心、呼吸不畅。

　　支招：建议女性朋友要尽量减少在商场内逗留的时间，在大型商场中购物的时间以半小时到一小时为宜，并且要避免在人口稠密区域停留过久。

　　出现了症状可用以下方法缓解：比如你在购物期间，出现头痛恶心、胸闷气急、心跳心慌等一系列不适症状，不要惊慌失措，应立即到商场外呼吸新鲜空气，如有可能的话，喝一杯橘汁，因为橘汁中含有大量的维他命C，而维他命C可起到抗疲劳、缓解紧张情绪的作用，如果症状仍不能缓解，回到家后，可以吃一些水果，或与家人聊聊天放松一下，此外，还应当及时洗手、洗脸和清理鼻孔，防止细菌侵入人体。

　　美味综合征

　　症状：一到节假日，常可见到有些人在饭后半小时至一小时左右，突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状而到医院就诊。近年来，营养学家和医学专家指出，出现此种状况是因为美味中有一种名叫谷氨酸钠的有机化合物，在体内代谢后的物质进入大脑，干扰大脑的正常代谢。节日期间，人们往往会在短时间内食用大量的鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，从而引发“美味综合征”。

　　支招：预防节日“美味综合征”的关键是防止暴饮暴食。对美味佳肴应以品尝为主，一次不宜吃得过多、过饱，以防增加胃肠负担，诱发急性胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎、糖尿病、高血压、高血脂等疾病。其次是在烹调菜肴时，可不加或少加味精，以防麸酸钠超量，使症状加重;还要多吃些富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。一旦出现上述症状，也不必惊慌失措，轻者休息一下即好，症状重时应及时就医。

　　网络综合征

　　症状：电脑网络综合征是由于使用电脑或网络不当而引起的一系列以植物神经功能紊乱为主要症状的症候群，常见头昏、注意力不集中、心慌、视物昏花或有重影、目涩、易汗、肢麻或颤抖等。这一病症医学上属心身疾病，中医认为该病是由“心肝血虚，久而郁火”所致。其中一种叫做“视屏终端症”的网络综合征最为常见。每年的长假过后，去医院看眼科的`人总会比平时多上两三倍。其中一半以上是用眼过度造成的“视屏终端症”，也就是我们通常所说的视疲劳。因为连夜沉迷上网，炫目、闪烁的屏幕是引起视觉疲劳和产生视觉不良症状的重要原因。

　　支招：一般来说，视疲劳在人群中的发病率为20%，而又以节后多见，一般一至两个月便能恢复;如果不及时治疗，有可能导致更为严重的“干眼症”。因此，眼科专家告诫：节日里不要超负荷用眼，用电脑超过一小时应休息10分钟为宜，假日期间也应尽量控制自己的上网时间，同时最好泡一杯枸杞茶饮用，并适当服用维生素A。

　　节日厨房综合征

　　症状：节日全家团聚在桌前，品尝佳肴，尽情享受着假日的温馨和愉快。但家中的入厨者往往感到腰酸背痛、周身乏力、不思饮食，更有甚者，出现胸闷、头晕、喉头不适、欲吐不能等症状，到医院也查不出什么大毛病。有专家指出，其实这是患了“节日厨房综合征”。

　　家庭入厨者为了使家人节日愉快，使出浑身解数，烹调出一道道美味。这些节日菜在其采购、加工、制作等过程中，不仅有相当的工作量，而且在精心制作时，得时刻注意烹调的程序和方法，如原料的配置比例和投放时间、火候的掌握等。因而，入厨者往往在精神和体力上连续长时间地处于高度紧张状态，容易产生疲惫感。

　　入厨者在炉前、灶旁忙得团团转的时候，吸进了油烟中的丙烯醛，这是一种有碍人体健康的物质。油温越高，烹调的时间越长，丙烯醛的生成越多，空气中浓度也就越大。入厨者如果在空间狭小、门窗关闭或通风不良的厨房里待的时间越长，吸入就越多，就有可能发生丙烯醛的中毒反应，表现为心跳变慢、呼吸不畅、血压升高等。

　　支招：专家提醒节日入厨者首先应科学地安排厨房工作量，根据家庭的实际情况准备节日菜肴，不要贪多求全，一味追求品种花样；其次，少制作油炸类食品，炒菜时的油也不要烧得太开，尽量减少厨房中的油烟生成；第三，厨房中安装抽油烟机，打开门窗通风，最大限度地发散炸、煎、烤、炒中产生的油烟；第四，统筹烹调制作程序，减少不必要的重复操作，相对缩短在厨房中的工作时间；第五，如果入厨者体质不太好，家中经济条件许可，可以考虑在饭店订好节日家宴，潇洒一回。

【国庆长假旅游需注意的事项哪些】相关文章：

泰国清迈旅游需注意哪些事项08-28

国庆行车途中需注意哪些事项01-03

国庆长假旅游最佳地方有哪些-国庆节12-28