处暑宝宝养生之道
处暑节气在每年8月23日左右。标志着炎热的夏天即将过去。处暑易发生呼吸道感染及“秋燥”症状，如口舌干燥、大便干结。以下是小编为大家整理的处暑宝宝养生之道，仅供参考，大家一起来看看吧。
处暑宝宝养生之道 篇1
处暑，是暑气结束的时节，处暑过后，白天炎热，早晚凉，气温变化剧烈，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症，而暑热散去后，机体的代谢逐渐恢复平衡，但对于肠胃功能较弱的宝宝，还一时难以适应，因此，要为宝宝做好应对秋季干燥的准备。
处暑节气在每年8月23日左右。标志着炎热的夏天即将过去。但白天炎热，早晚温差大，妈妈要适当给宝宝增减衣服，不宜过多也不宜过少。另外，由于宝宝体温调节中枢和循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和体外温度的变化，易发生呼吸道感染及“秋燥”症状，如口舌干燥、大便干结。因此，要让宝宝多喝水，并且在饮食上进行调节。
秋燥防便秘
处暑后，昼夜温差大，降水少，空气湿度低，宝宝容易出现便秘，所以从宝宝3个月起，就要开始训练定时排便的习惯。对于由于饮食不合理引起的便秘要进行饮食矫正，可在饮食中添加西红柿汁、橘子汁、菜汁等，或把婴儿蜂蜜(建议1岁以后饮用)加在温开水中，每天给宝宝喝60～90毫升，促进肠道蠕动。如果上述方法效果不佳，可酌情减少牛奶的量，增加离乳食品，如米粉、麦粉等。已经添加离乳食品的宝宝若出现便秘，可增加纤维素含量较高的食物，如菜泥、菜末、水果及菜粥;较大一些宝宝便秘时，可给吃一些粗谷类的食物或红薯，还要多吃芹菜、韭菜等粗纤维蔬菜，多喝白开水，尤其在过多摄取高蛋白、高热量食物后，更要及时喝水及吃果蔬。
处暑后睡好子午觉
子时是晚11时至凌晨1时，是一天中阴气最重的时候。中医认为“阳气尽则卧”。这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉，以“小憩”为主，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。所以让宝宝睡好子午觉有利于身体的发育。但需要注意的是，不要在吃饭后立刻睡觉，否则影响消化系统的运作，对胃不好，宜在饭后半小时后再睡。
饮食以润燥、抑肺扶肝、增酸减辛为主
处暑将至，天气开始转凉，感冒易滋生，日常饮食注意要少吃辛味的.葱、姜、蒜、辣椒，多吃一些酸味的水果蔬菜如番茄、山楂、桔子等以强肝木，多喝开水、豆浆、果汁。新鲜蔬果具润燥通便的功能且富含水分，多食可补津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡萝卜及莲藕等为秋季适宜的养生蔬果。秋季是一个增液养津的特殊时段，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等可以提高人的免疫功能。以上食物可煮粥或做成泥或榨成汁让宝宝食用，以增强宝宝肝肺的发育。
处暑食疗方
莲藕茶
材料：莲藕粉2汤匙。
做法：莲藕粉热水冲泡后，搅拌至溶化即可饮用。
功效：适合腹泻后的肠胃不适，有退热整肠的功能。适合8个月以上的宝宝酌量饮用。
冰糖川贝梨
材料：川贝母3克、冰糖9克、梨1只。
做法：将川贝母和冰糖塞入已去籽核的大梨中，绑好后，隔水蒸熟，每天吃2次，每次半个，连服2～3天。
功效：可治秋季温燥咳嗽、口渴及咽干等。适用于1岁以上的宝宝。
处暑养生：小编温馨提示
处暑时节，气温不稳定，早晚温度低，在这时要注意给宝宝适度增减衣服，宝宝要穿袜子，脚要保暖。晚上入睡一定盖好被子尤其不能光着身子入睡。尽量入睡后关上窗户，以免着凉。不要让宝宝吃过于凉的食物，如冷饮，雪糕，以防秋季腹泻的发生。不要给宝宝穿太厚的衣服，当然，早晚温差大，穿衣服也要根据身体状况因人而异。体质弱的宝宝要根据气候变化增减衣服，注意保暖。另外，在天气晴好的时候带宝宝多在户外活动，做耐寒锻炼，以增强免疫力。
处暑宝宝养生之道 篇2
1、警惕“秋老虎”
虽然天气逐渐凉爽，但是仍有余热。所以白天还是需要降暑，以防宝宝中暑。首先应确保宝宝拥有充足的睡眠，及时补水，多吃一些新鲜的果蔬。另外避免让宝宝长久地待在空调房内，外出时注意备好水壶、遮阳伞等防暑物品。
2、多饮水、润秋燥
秋燥是六种主要气候致病因素之一。秋季的空气湿度虽然并没有冬季低，但因为气温相对偏高，人体的代谢相对旺盛，出汗多一些，所以更容易出现肌体缺水引起的一系列症状。
宝贝身体容易所燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各种秋燥症状。此时应该适当地增加喂水量和喂水次数，或将梨、柑橘、荸荠、藕、葡萄等水果榨汁，代替水经常喂给宝贝喝，通常宝贝愿意喝，并且有滋阴润燥的效果。
3、穿衣要注意“三暖”
处暑过后早晚会变得寒冷。让宝宝“秋冻”，并不是说天气转凉也不要穿衣服，正确的做法是不要过早增衣，并合理增加衣服。孩子穿衣一般保证“三暖”即可。
第一暖是“肚子暖”，孩子由于肠胃功能发育不完全，如果着凉容易导致脾胃虚弱，容易导致孩子食欲不振，甚至肚子痛，极易导致疾病发生。第二暖是“手脚暖”，手脚的皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方，孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。不过1岁以内的宝宝手脚更容易变凉，不能光靠触摸手脚来增减衣服。第三暖是“背部暖”，背部适当温暖可以可以预防疾病，减少感冒的机会，但背部不可过暖，否则容易出汗，更容易因背湿着凉感冒。
4、一天晒一小时，维D就足够
秋冬季宝宝发育的速度比较快，当宝宝体格发育快时，骨骼生长也快，钙、磷代谢明显增加，如果在这时候没有注意保证宝宝钙元素的吸收，宝宝容易得佝偻病。所以，秋冬季日照时间短，家长们更要记得常带宝宝晒太阳。
有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
5、注意宝宝的睡眠保暖
就能防止宝宝的小肚皮着凉。妈妈在睡觉的时候一定要重点保护好宝宝的肚子，宝宝火力壮，特别爱踢被子，爸妈就得想办法给他做好护脐措施，比如每天给宝宝洗完手脸脚小屁屁后，戴上尿不湿后给他穿上连体睡衣裤。再穿一双小袜子，以保护脚心不受凉。如果宝宝单睡，盖的被子最好比父母稍微薄些。
6、小心腹泻
处暑之后至12月，是婴幼儿发生腹泻的高发时段。家长应做好预防宝宝腹泻的护理工作。首先应注意宝宝口腔和皮肤的清洁工作，勤换尿布。大便过后需要及时用温水清洗小屁屁，避免发生尿布疹。
其次注意保暖，当宝宝身体发凉时，可以使用暖手袋取暖。另外保持室内空气流通和环境整洁，远离病人，防止交叉感染。在宝宝恢复时，要增加营养，食用易消化的食物。
7、午觉有必要
子时即23点至第二天凌晨1点，这时阴气最重，睡眠质量最佳，滋阴的效果最佳。另外子时也是养肝胆最佳的时候。而午时即11点至13点，是阳气最盛的时候。此时稍作休息，即使不睡觉，也可以静坐，可以促进宝宝发育。但是要注意饭后不宜立即休息，否则影响消化，饭后半小时最适合。
8、给宝宝多洗几次澡
中医认为秋燥最先伤皮毛，进而伤肺，多洗澡，有利于宝宝皮肤血液循环，使宝宝的肺得到滋润；给宝宝沐浴前，妈妈们需要做好宝宝的保暖工作。为避免宝宝感冒，宝宝沐浴时候的室温最好控制在23～26℃，水温宜在37～40℃之间，洗澡时间控制在10分钟左右。另外，不仅仅温度需要调节好，洗澡前还需要关好门窗，避免穿堂风；准备好洗浴用品及大浴巾等物品，宝宝开始洗澡后尽量不要走进走出散失浴室的热量。
9、尝试冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒锻炼，提高自身免疫力，秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节，是一个耐寒锻炼的时候。为了提高孩子组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。
冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。
10、饮食注意增酸减辛
处暑之后，天气逐渐转凉，容易引起感冒。日常饮食最好减少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛味料，多食猕猴桃、山楂、桔子等增加味酸的果蔬，多喝果汁、豆浆、开水。多吃新鲜的果蔬，可以起到生津的效果，比如胡萝卜、莲藕、梨子、甘蔗、枇杷等。
另外可以适量补充优质蛋白，比如乳制品、豆制品和鱼、受热、蛋类等，可以增强免疫力。上述食物可以煮粥、榨汁，或做成泥状给宝宝喂食，有助于幼儿肝肺的发育。
11、及时打预防针
秋天要打好预防针，以防范冬春季节的传染病，如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月，体内才能产生抵抗传染病的抗体，故秋季不可忘了预防接种，漏掉者应及时补上。
12、适度锻炼，增强体质
每天至少要保证宝宝有两小时以上的户外活动时间。对小婴儿，可每天坚持做抚触和被动体操。稍大一些的宝宝，尤其是4岁以上的孩子，可从夏季开始，循序渐进地进行游泳锻炼，因为游泳是提高人体免疫力一项最为理想的运动。
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