2014年大雪节气饮食养生全攻略
大雪节气，饮食养生全攻略!
本周日就要迎来大雪节气了哦，大雪是二十四节气中的第21个节气，因为大雪时节天气寒冷，不注意养生就会很容易生病。那大雪节气如何养生呢?小编现给带你看看大雪节气饮食养生全攻略!
1、天越冷越要多喝水。多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的`身体状态。因此，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以饮温热水为宜，最好坚持在起床后和临睡前喝杯温开水。
2、吃一些温补性的食物。比如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外，还可以到燕之坊专柜购买一些黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气，还可抵抗寒冷，且能润肺生津。
3、多吃富含维生素C的食物。代表食物有鲜枣、猕猴桃。研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。
4、多吃苦味解热去火。不少人都有冬季进补的习惯，易导致肺火、胃火等内火旺盛。为此，可多吃萝卜、梨等具有润肺清热、养阴生津等作用的食物。“苦”味食品是“火”的天敌。苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。在大雪时节，可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。
5、喝粥调养。冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。
同时要注意，大雪时节要注意不吃凉性食物、忌食辛辣香燥的食物、饮食不宜过咸。
【2014年大雪节气饮食养生全攻略】相关文章：
大雪节气养生谚语12-31
中医立夏养生全攻略11-09
中医夏至节气养生08-15
立夏节气咋养生08-07
高考饮食保健养生方法08-15
大雪节气的谚语12-07
节气大雪的谚语11-17
大雪节气下雪谚语11-17
大雪节气问候短信11-28
立夏中医养生全攻略201708-07