惊蛰是什么时候 惊蛰节气如何养生
惊蛰是什么时候 惊蛰节气养生方法
每年的5日至6日，气温都开始加速回升，万物苏醒。伴随着雷雨的萌动，沉睡了一冬天的各种小动物渐渐萌醒，开始逐渐活动起来。此为“惊蛰”。而惊蛰“过后，雨水渐多，大地回春，这时春耕就要开始了，”惊蛰“的到来可谓是拉开了春日的正式帷幕。而我们身体在经历了冬日里的洗礼也开始渐渐舒展了，那么”惊蛰“节气该如何养生呢?
保健专家提醒说，此时节气温和地温回升都比较快，公众在慎动肝火的同时，还需防“春困”侵袭。
“惊蛰”时节，天气渐渐回暖，春雷开始震响。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，此时人的肝气旺盛，往往易出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、血压升高等表现。
她建议，为防肝火旺盛，要注意避免过量饮酒、熬夜、饮食少辣;随时保持心平气和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否则肝气升腾太快，易患眩晕、中风之病。同时可以每天饮用冲泡的玫瑰花水，以起到疏肝解郁、养颜美容的`作用。
惊蛰时节，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。
“春困”虽然不是病，但也会影响人们日常的学习和工作，易使人出现疲劳、瞌睡、工作效率下降等。李艳玲提醒说，消除“春困”，除了保证充足的睡眠、作息规律、加强锻炼外，在饮食上宜清淡，避免食用大油大腻食品，如肥猪肉、油炸食品等。
她提示说，春季膳食要科学合理地搭配，如主食粗细粮、干稀的合理搭配，副食荤与素、汤与菜的搭配等。此外，还要多吃含有维生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果、菠菜、奶酪等。另外，饭量不宜过饱。
惊蛰与现代养生
惊蛰是24节气中的第三个节气。惊蛰的意思是天气回暖、春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。实际上，昆虫是听不到声音的，天气变暖才是使它们结束冬眠“惊而出走”的原因。
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用些新鲜蔬菜及含蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、荠菜、鸡蛋、牛奶等，增强体质、抵御病菌的侵袭。惊蛰时节乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥，外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。
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