小满节气养生小知识

小满节气养生小知识

　　小满时节 关注养生

　　小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

　　养生原则：健脾胃、提高正气，养护心脏。

　　饮食原则：多吃健脾胃及滋阴的食物。如：莲子、淮山药、薏米仁，银耳、赤小豆、绿豆、冬瓜、黑木耳等。

　　养生菜谱：(1)排骨冬瓜汤;(2)丝瓜蛋汤;(3)薏米山药粥;(4)百合莲子银耳汤。

　　起居养生：夜卧早起，多加锻炼，调畅情志。

　　经络调养：常按劳宫穴可缓解心慌气短，常按足三里调理肠胃。

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