大寒养生办法

大寒养生办法

　　大寒养生方法有哪些?每年1月20日前后太阳黄经达300度时为大寒。这个时候气温较低，五脏六腑一方面要有充分的养分抵御风寒，又要迎接立春的生发之气，此时补气养血，濡养脏腑最为要紧。同时，由于大寒是冬季的最后一个节气，为脾所主。所以，大寒的养生原则除了遵从冬季养肾、养藏、养阴的总原则外，还要特别注意养脾。脾是主管“粮仓”的。大寒养生方法有哪些?

　　大寒养生方法有哪些?饮食养生

　　在大寒期间，除了正常的冬季进补食品：牛肉、鹿肉、鸡肉、鳝鱼、韭菜、核桃、荔枝、榴莲、燕窝、大枣、蜜糖、小麦、粟米、糯米等外，于大寒当天和第二天，连服两天“大寒养生汤”，对身体有非常好的效果，每天2次，每次60至120毫升。最佳服用时间为酉时(17至19时)。其主要组成：党参9克、白术6克、茯苓6克、炙甘草2克、大熟地12克、当归6克、川芎3克、白芍6克。以红糖水为引。请在专业医师指导下进行。

　　大寒养生方法有哪些?运动养生与经络养生

　　运动养生与经络养生的核心是：保持肾、脾、肺三经脏腑经络气血津液运动的润顺和通畅，使肾、脾、肺脏腑的阴阳、气血、津液、出入保持相对的平衡，五脏六腑的功能旺盛。具体做法如下：

　　大寒养生方法第一，在大寒的前中后三天。最佳时间为酉时(17至19时)，用温热的水浴足温经6至12分钟，然后用拇指或食指点按涌泉穴(肾经的原穴)、太白穴(脾经的原穴)、太渊穴(肺经的原穴)各36次，调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡。

　　大寒养生方法第二，在大寒前中后三天。把手搓热，温煦命门、关元穴。最佳时间为：酉至亥时(17至23时)温煦督脉命门穴，温补一身之元阳;卯时(5至7时)温煦任脉关元穴，温补一身之元阴，增加生命的动力。

　　大寒养生方法第三，在大寒至立春期间。每日早晚最佳时间：寅至卯时(5至7时)和亥时(21至23时)，两手按臂侧，屈左腿以左足垫臀下(右腿仍自然伸直)。稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各3至5次，然后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各2至3次。可防治经络滞气、舌根强痛、身体不能动摇或强直、股膝内肿、臂部小腿足背疼痛，腹胀肠鸣泄泻、消化不良、腹水、足肿等。

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