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关于小孩世界睡眠日的资料
2016年3月21日是第16个世界睡眠日(World Sleep Day)，今年世界睡眠日中国主题是“美好睡眠，放飞梦想”，提醒全社会关注睡眠，提高睡眠质量，美梦成真!下面是小编为大家整理的关于小孩世界睡眠日的资料，供大家参考!
世界睡眠日：让孩子多睡一小时
今天是世界睡眠日。在许多人眼中，孩子的睡眠是不成问题的，但是，重庆医科大学附属儿童医院心理科主任梅其霞教授却说，因为睡眠问题来就诊的孩子并不少见，昨天，就碰到一个因为睡不着而焦虑的小学五年级男生。
小学5年级男生 天天睡觉就紧张
两个月前，家住渝中区的11岁男孩明明(化)因为患了感冒而鼻塞，导致晚上老是睡不好，第二天上学时，就有些无精打采，听课时也忍不住打瞌睡，老师讲的很多东西都没有记下来。明明今年上五年级，学习成绩一直不错，可正因为这样，明明开始着急了，他想，要是晚上一直睡不好，第二天不能打起精神学习，自己的学习成绩会不会下降?
那段时间，明明每天晚上睡觉时都会紧张，他看着手表，算着自己还能睡多少个小时，“我想快点睡着，但是眼看着时间一分一秒过去了还没睡着，就开始着急，想着又要少睡几十分钟了，可是越着急，越想快点睡，越是睡不着……”。2个月来，明明一直保持着这样的状态，而原本活泼开朗的他，也慢慢有了变化，变得常常因为小事就大发脾气、趁家里没有人的时候一个人大哭、遇到不顺心的事情非常倔强……
2012年3月20日，明明被爸爸带到了重医附属儿童医院心理科寻求医生帮助，心理科主任梅其霞教授说，明明是因为担心睡不好影响到成绩，从而发生了焦虑，青少年又特别容易由于焦虑、忧郁、紧张等负面情绪导致睡眠问题，形成了恶性循环。
学习压力大 家长要帮助孩子放松
每年的3月21日是世界睡眠日，2012年世界睡眠日多睡一小时活动的特别关注领域和主题是：关注睡眠品质，关爱儿童睡眠! 梅其霞教授说，来心理科就诊的小孩中，有20%都是因为情绪问题，里面起码有一半都有睡眠障碍。
青少年中，学生群体居多，他们的睡眠问题跟学习压力、父母期望、睡眠环境、青春期问题等都有关联，而最主要的就是学习压力。
“还有些孩子的压力主要来自家长，我在门诊中发现，那些焦虑的孩子，普遍有一个对其期望很高的家长。” 我们除了对孩子进行治疗，还要对家长进行心理沟通，让家长学会放松。梅其霞说，“家长要帮助孩子学会放松，而不是施加压力。孩子失去好的睡眠，最终会影响到正常的生活。”
梅其霞说，在学习阶段，学习是孩子的主要任务，睡觉前，很多小孩一般都在紧张地学习或者看书，精神绷得很紧，不可能一上床就松弛下来。
因此，睡觉前，家长可以让孩子做些放松的动作，没有固定的模式，主要是一些伸展性的动作，伸伸腰或者踢踢腿。目的就是让孩子的血液从大脑流到身体里，帮助大脑放松。还可以吃一点安神的东西，比如牛奶、香蕉和枣子。等上床睡觉后，全家人应该注意，尽量不发出嘈杂的声音，给孩子营造一个利于睡眠的环境。
每天的睡眠时间 你的孩子达到了吗?
梅其霞教授说，不同阶段要求的睡眠时间不同。幼儿每天的总睡眠时间要达到12至14小时;学龄前儿童每天总睡眠时间要达到11至12小时;学龄儿童每天总睡眠时间要达到9至11小时;青少年(13～20岁)每天夜间睡眠时间要保证9至10小时。但因个体差异，波动范围在2小时内都属正常，主要看小孩第二天是否精神饱满。
孩子睡眠不足，对身心发育主要会造成3个方面的影响，1、晚上22:00-01:00点是生长激素分泌最高峰，错过这个时候入睡会影响生长激素的分泌，从而影响生长发育，导致长不高;2、影响各项身体功能，长期晚睡会造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降等;3、睡眠不足，大脑功能恢复不好，可能会导致第二天注意力不集中、记忆力下降、心情烦躁、情绪控制能力差等。
总之，健康的睡眠可以强有力地调整青少年儿童的情绪、表现、行为以及个性，应成为青少年儿童身心健康的重要标准，健康睡眠的知识应成为现代父母最应该了解的知识。
北京儿童医院将举办“世界睡眠日”咨询活动
2016年3月21日是第16个世界睡眠日(World Sleep Day)，今年世界睡眠日中国主题是“美好睡眠，放飞梦想”，提醒全社会关注睡眠，提高睡眠质量，美梦成真!
健康的睡眠对还处在生长发育的儿童来说非常重要。如果发现孩子夜间睡觉时有打呼噜、出汗多、尿床、在床上反复翻身折腾、张口呼吸、憋气等表现，孩子有可能是患上了阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。如果不予治疗，可导致夜间缺氧，危害孩子身心健康，白天也会出现一些异常表现，如过度活跃、多动、注意力不集中、学习能力下降、记忆力下降、容易发脾气等。
关注孩子睡眠健康!世界睡眠日来临之际，北京儿童医院耳鼻咽喉头颈外科、呼吸科、睡眠中心将联合举办咨询活动，欢迎广大家长前来咨询问诊。
时间：3月20日(周日)09:00--11:00
地址：北京儿童医院住院部一层睡眠中心
咨询电话：010-5961xx95
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