小孩三伏天吃什么食物好

时间：2022-06-01 18:10:17 其他节日我要投稿

小孩三伏天吃什么食物好

　　三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。那么，小孩三伏天吃什么食物好呢?下面就跟着小编一起看看吧!

小孩三伏天吃什么食物好

　　小孩三伏天吃什么食物好

　　1、补水养生

　　三伏天宝宝还应该多吃汤汤水水来养生。中医理论中夏为阳，夏季是阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。

　　三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。而宝宝也因为运动导致大量出汗，因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

　　妈妈们要特别注意：

　　三伏天时期，儿童的脾脏功能弱，对含激素、添加剂多的食物解毒能力差，因此应尽量少吃韭菜、猪肉、扁豆等，做明目用也要少食肝脏，最好用羊肝代替猪肝。

　　2、补气去火

　　三伏天气温高，不仅带给宝宝身体上的不适，还容易导致火气上升，这期间宝宝会表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。

　　因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。所以说，三伏天宝宝应该多吃补气去火的食物。

　　祛火的食物：

　　上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果;

　　同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

　　狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

　　推荐补气去火食谱：

　　时素鸡蛋：将黄瓜、木耳(或香菇)、鸡蛋、胡萝卜一起炒;

　　营养豆腐：将草鱼(去骨)、木耳(或香菇)、碎猪肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。

　　3、新鲜干净

　　三伏天宝宝饮食应该保持新鲜干净。吃应季的食物水果。中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。

　　新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

　　推荐：

　　应季蔬菜：青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡萝卜、柠檬、苋菜等

　　水果：桃子、西瓜等，时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。

　　注意：

　　但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

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