2016冬至如何养生
冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为"冬至——阳生"。那么，2016冬至如何养生呢?下面小编就为大家整理了相关内容，欢迎阅读!
2016冬至如何养生
运动：动中求静
冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
饮食：补充津液
另外还需要注意，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。
养心：宽厚畅达
养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。
冬至，是北半球一年中白昼最短的一天，也是冬令进补的重要时间节点。孔伯华医馆掌门人孔令谦介绍，从中医阴阳理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。
2016年冬至养生的重点
做好颈背足保暖工作
如今，天气变得更加寒冷，杨院长提醒市民要特别注意保暖，其中颈部、背部和足部是重中之重。“有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管部位所造成的`，而改换高领衣服或用围巾后症状便消失了。因此，这个季节要做好颈部的保暖。还有，背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。”杨院长说道。
另外，要注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑、气血相联系。常言道，“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
坚持室外锻炼
改善机体抗寒能力
冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，应多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免影响其消化功能。由于天气寒冷血管收缩、发汗少会影响人的泌尿系统排尿增加，较多的钠、钾、钙等无机盐随尿排出，因此要补充相应的食物。杨院长建议，在多吃蔬菜的基础上，适当增加肉类、鱼类、蛋类等食品。有条件的还可多吃羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食品，这些食品富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因寒冷而过度消耗的热量，还能益气养血。
杨院长表示，寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。
附：冬至养生祝福语
1. 冬至，愿你快乐接踵而至，幸福无敌至上，好运纷至踏来，吉祥蜂拥而至，平安健康联袂而至，我的关心更是无微不至，冬至天寒了，多加衣，愿冬至快乐!
2. 冬至来到天气寒冷气候干燥，多吃些温补的食品。新鲜蔬菜不能少，胡萝卜一定要长嚼。冬吃萝卜身体好，胜似抓药汤汁熬。适度锻炼增强抗冷御寒的适应能力。愿你冬至好身体，昂首阔步展雄姿!
3. 寒冷的尽头，温暖的开头。愿冬云带给你好运，愿冬阳带给你问候。愿冰霜融化你忧愁，愿雪花带给你温柔。冬至来临之际，请伸出手，让我的祝福轻轻接收。
4. 盛一碗情谊饺，让平安开道;抛弃所有烦恼，让快乐拥抱;存贮心中温馨，让寒冷走掉;融真情于短信，冬至节气，愿朋友冬至快乐!
5. 冬至好运至，加薪又升职，祝福不能迟，开心在今日;冬至福气降，保暖保健康，祝福短信响，快乐心情爽;冬至平安到，如意没烦恼，祝福把门叫，幸福开怀笑!
6. 我用真爱为你缝制一件保暖时装，温暖你的身体。我用真情为你编织一条红色围巾，围住幸福健康。冬至寒冷，愿你英姿焕发朝气蓬勃，快乐喜悦每一天!
7. 吃了冬至饭，白天一天长一线;吃了冬至饺，心情一天比一天妙;吃了圣诞餐，生活一天比一天甜。祝你温暖快乐过冬至，温馨浪漫过圣诞!
8. 冬至到来天寒冷，心中惦念情谊深。手指一动短信发，问候祝福身边临。友情之火可御寒，问候之声暖心田。愿你冬至体康泰，幸福快乐到永远!
9. 冬至极限岁月移，天地枯荣自有期，三九天寒室内暖，馄饨水饺祛寒意，胸怀朝阳盼春季，酒香驱愁增情趣。冬至晶莹的雪花寂寥的风，因有你变得富有诗意!
10. 节气变化快，冬至已到来，北风呼啸吹，雪花纷纷飞，发条短信告，外出要穿袄，保暖要做好，天寒别感冒，健康乐逍遥，快乐身边绕，幸福没烦恼，天天开口笑!
11. 冬至来，雪花飘，疏疏落落问候到;雪花开，幸福绕，眉开眼笑乐逍遥;雪花融，化银条，金银财宝搂不了;雪花飞，喜气扬，吉祥好运排成行。冬至快乐!
12. 冬至到了，寒风吹走了烦恼，快乐转瞬即至，艳阳烤化了忧伤，幸福蜂拥而至，冰雪冻结了压力，成功接踵而至，短信送来了祝福，情谊关怀备至。愿你万事如意，吉福联抉而至!
13. 天气冷了，冬至到了，煮一碗热气腾腾的饺子送给你：开心是皮，幸福是馅，健康是汤。愿你吃了后福星高照，温暖一生。冬至快乐!
14. 又是一年最冷时，天寒地冻知不知，穿袄保暖不能迟，短信祝福我告知，冬至到，愿冬日阳光身上照，暖暖和和不烦躁，棉袄身上套，暖宝怀中抱，看到短信微微笑，天天开心乐逍遥!
15. 冬至啦!从今天起：阳光会越来越亮，道路越来越通畅，心情会越来越爽，你越来越被大家放在心上!冬至啦!从今天起：事业越来越坦荡，业绩越来越向上，领导越来越表扬，你越来越被众人视为榜样!
【2016冬至如何养生】相关文章：
「中医养生」夏季如何养生保健08-13
中医夏季如何养生08-13
春季女人如何养生10-28
冬至养生祝福语短信大全12-31
大寒节气该如何养生11-01
夏至如何养生最好05-12
中医夏至如何养生08-15
中医教你立夏如何养生11-08
不同脸色的人如何养生07-26
大寒节气女性要如何养生11-01