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春分如何养生
春分节气如何养生?春分与惊蛰同属仲春,此时肝气旺,肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝。
一、 男士:
春分养神,注意保持心态平衡
春分时节,人体血液循环和内分泌活动都十分活跃,而此时还不稳定的气候很容易导致人体内失衡、心态波动,引发各种疾病。所以,春分时节,调神养生,重在稳定情绪。找亲朋好友诉说、倾诉是稳定情绪、调整心态的好方法。
倾诉是发泄感情的一种方法,是人面对不良情绪的主动调节方式,它能够很好地释放压力。受到不良情绪侵扰时,如果能找个人进行一番倾诉,对驱除烦恼会有立竿见影的效果。现代科学研究表明,倾诉对于一个人的身体健康是十分重要的,它可以有效调节人体各器官的功能,使机体保持协调。需要说明的是,倾诉时要注意选择倾诉的对象和方法。
朋友是很好的倾诉对象,当你遇到不快时不妨找个朋友谈谈心,他们会认真地听你倾诉,分担你的痛苦,还会和你一起分析,共同找出问题的原因,还可以有效排解你心里的困扰。可以倾诉的对象还有自己的亲人。但现实中很多人不希望给自己的亲人带来更多压力,所以遇事后不愿意找亲人倾诉,那么你还可以找更加专业的心理医生来倾诉。心理医生有相当严格的职业要求,所以你不必担心他们会泄露你的隐私,另外他们可以用自己的专业知识帮你分析不良情绪产生的原因,并帮你制定解决问题的策略和方法,使你能够更快地摆脱不良情绪的烦扰。
当然,除此之外你还有一个更加忠实的听众,那就是自己。你完全可以自己对自己倾诉,自言自语、写日记、写博客都是很好的自我倾诉方式。在自我倾诉过程中,你可以将自己的情绪重新梳理,从而更好的找到自己不快的原因,这本身也是一个释放不良情绪的过程。你可以将自己的所有想法都写在日记里,任意的去挥洒自己的喜、怒、哀、东,留下那份真实,记住那段悲喜,这样你不需要告诉别人,那些不快与悲伤就会随着时间渐渐流走。
二、 女士:
(1)花草入室,赶走疾病
春分之后,气温升高,天气变暖,这种气候十分适宜各种病菌的繁殖和传播,所以此时是各种流行性疾病的高发期。在日常生活中,要注意经常打开门窗给房屋通风,最好能在屋里种一些花花草草,它们不仅可以给您的房屋增添一份春间,还能杀菌、提高空气质量、提高负离子浓度,对人体的健康非常有利。下面介绍几种非常适宜在屋内种养的花草:
丁香花是“杀菌能手”,它可以释放出含有丁香酚等化学物质的特殊香气,这种气体可以有效地杀灭白喉杆菌、肺结核杆菌、伤寒沙门氏菌及副伤寒沙门氏菌等病菌,从而起到预防传染病的效果。此外,蔷薇、茉莉、月季、紫薇、薄荷、金银花、文竹、金橘等植物也有类似的功效。
常春藤可称为“除尘高手”,它叶子上的微小气孔可以有效地吸收粉尘,甚至可以吸到那些连吸尘器都无法吸走的细微粉尘。同时,桂花、栀子花、紫露草、蒲葵等植物也有类似的功效。
吊兰可以被称为“植物吸尘器”,能有效净化房间里的空气。一盆吊兰能够在一天内将一个8~10平方米房间里的有害气体吸收至少80%,其净化空间能力可以和专业的空气净化机相媲美。同样拥有些功效的植物还有龙舌兰、茶花、木芙蓉、非洲菊等。
仙人掌是夜晚的“氧吧”。一般的植物都是白天释放氧气,夜时释放二氧化碳,但仙人掌却与之相反,它是在夜间释放氧气,并吸收二氧化碳。夜间在屋里放置仙人掌可以增加空气中氧气和负氧离子的浓度,提高人们的睡眠质量。此外,令箭荷花、水塔花、金琥等植物也具有这样的功效。
除此之外,不家一些花草可以辅助治疗疾病,菊花的香气可以清热疏风,能够改善头晕、头暗示、感冒及视物不清等症;桂花的芳香可以解除抑郁、去除污秽,对改善狂躁型精神病有一定功效;薰衣草的香味有镇静安神之功效,对改善心率过速有辅助作用;玫瑰之香可疏肝解郁,对缓解肝胃气痛效果甚佳。
虽然在房屋内种些花草有很多好处,但是要注意植物也要呼吸,也会排放二氧化碳,因此如果夜晚室内植物过多,可能造成二氧化碳过量。所以,室内养花不是越多越好,一般以每个房间三盆为限。
(2)常放风筝,百病皆去
我国民间自古有放风筝的传统。古诗中也有很多对放风筝的描述,例如清代诗人高鼎的《村居》就写到:“草长莺飞二月天,拂提杨柳醉青烟。儿童放学归来早,忙趁东风放纸莺。”春天一到,草长莺飞,正是放风筝的大好时节。放风筝可以很好地锻炼身体,也有益于调节心情,可以说是一种养生保健的绝佳方式。
春分虹节,地气上升,很适合放风筝,而在放风筝的过程中也有助于人体的内热疏泄,体质增强。放风筝时,人们时而快跑,时而缓走,有张有弛,可以活动全身,又可以沐浴春光,呼吸新鲜空气,这能够有效改善人体的新陈代谢,疏气活力在,提高身体素质。另外,风筝在天上飞翔,放风筝者必须抬头观望,时刻关注,这又可以有效活动人体的眼部肌肉,消除眼部疲劳,防治近视。最后,放风筝时,人们目视深邃的蓝天,心无挂碍,可以有效缓解压力,开阔胸襟,愉悦身心。
三、老人:
人体元素要均衡
农历书中对春分有这样的记载:“斗指壬为春分,约行周天,南北两增球昼夜均匀,又当春之半,故名为春分。”这说明了春分的来由,昼夜在此等分,寒暑于此分割。顺应此时的气候特点,我们养生保健的策略也应作出调整。此时养生,要像此时天气一样,以“平和”为基本指导原则。
现代医学研究证明,失去“平和”人就会失去健康:如果人体新陈代谢不协调,则人体各种元素会失去平衡,有些元素积累过多,有些则摄入过少,早衰和各种疾病就会接踵而至,老年人身体脆弱,更应多加注意。可以说,大部分的非感染性疾病都是因为人体内的各种元素失衡而造成的,最明显的例子就是令人闻之色变的癌症和心血管疾病。可见现代医学的说法和讲究阴阳平衡的传统中医在此处极为相似。
专家提醒,为了保证人体内环境及体内各种元素的平衡,老年人应根据自己的生理特点,合理调整饮食结构,以摄取必要的微量元素,预防早衰,延缓早衰和各种疾病。
四、孕妇:
春季来临,妈咪的进补方式也要做相应的调整。春季补身应该以平补为主,切记少温热,尤其有3类食物是妈咪春季饮食的大忌,各位孕妈要小心了!
孕妈春季饮食第1忌:忌用人参
中医认为,妊娠女性处于阴血偏虚、阳气相对偏盛的状态。人参属大补元气之品,怀孕后久服或用量过大,就会使气盛阴耗,易致阴虚阳亢。
此外,孕妈服用过多人参可产生抗利尿作用,易引起水肿,容易加重妊娠呕吐、水肿和高血压等现象,也可促使阴道出血而导致流产。
从胎宝来看,宝宝对人参的耐受性很低,孕妇服用过量人参有造成死胎的危险。
孕妈春季饮食第2忌:忌吃黄芪炖鸡
孕妇,尤其是要临产的孕妇,吃黄芪炖鸡后,容易引起过期妊娠,胎儿过大而造成难产。孕妈食用黄芪炖母鸡造成难产,是由于黄芪有益气、升提、固涩作用,干扰了妊娠晚期胎儿正常下降的生理规律。
孕妈春季饮食第3忌:忌吃糯米甜酒
在我国许多地方,都有给孕妇吃糯米甜酒的习惯,并错误地认为,糯米甜酒是“补母体,壮胎儿”之物。
这种说法是没有科学根据的,相反,会造成胎儿畸形。酒精可以毫无阻挡地通过胎盘进入胎宝体内,使宝宝大脑细胞的分裂受到阻碍,导致其发育不全,并可造成中枢神经系统发育障碍,从而形成智力低下和造成胎宝某些器官畸形,如小头、小眼、下巴短,甚至可发生心脏和四肢畸形。
五、特殊人群:
春分防旧病,尤重防躁狂
春分时节,阳气十分旺盛,但是气候仍然不够稳定,此时也是各种疾病的高发期,身体不好者最容易得病或旧病复发。这个时候人体的新陈代谢也处于旺盛时期,血液循环加快,激素分泌水平也比之前更高。所以,失眠、精神病、高血压、月经不调等疾病最容易于此时复发,而有过躁狂性精神病史的人在此时尤其要提高警惕。
此病虽然在其他季节也可能发生,但是春分时节是其高发期。春分时节气候变化较快,很不稳定,这容易使人体原有的生理功能受到干扰。智能能力较差的人遇到这种情况就会出现心理机能的紊乱,致使精神行为发生异常,导致躁狂性精神病的发生,已患有此病者则可能复发。我国民间有“菜花黄,疯子忙”的谚语,这也是不无道理的。
躁狂性精神病具有遗传倾向,并且很容易复发。有过两次发病经历者就需要常年服药以防止复发。大多数患者经过药物治疗后效果良好。
能引起此病复发的因素很多,如情绪和语言上的刺激、作息时间不当或者过多地食用刺激性食物等。所以患者在日常生活中要静养修心、注意饮食、作息合理、避免接触易使人过于激愤的事情。
六、小常识
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期,所谓"春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。"所以我国自古就有"春分风不小,要防痛深扰"的说法
——易五更晨泻
第一,春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的本质更易显露出来,所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻,特点是餐泄,就是完谷不化的腹泄。
第二,舌苔白,脉沉而弱,怕冷,腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸,以温中扶阳。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。
——易腹痛腹泻
第一,因春天风大,中医认为风木克脾土,平素脾虚舌苔白好拉肚子的,更易出现腹痛腹泻,其特点是腹痛明显。
第二,养生的办法是大风天,少到户外受风,可在医生指导下服用理中丸。
第三,春分前后,要防止受凉。
第四,做菜多用干姜,因为干姜能温中。
——易感冒、流涕
春分时期风多、风大,易感冒流涕,养生要多到户外锻炼身体,增强免疫力。
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