立夏节气养生食谱
“立，建始也;夏，假也，物至此时皆假大也。”万物至此皆已长大，故名立夏。今天，小编特意为大家推荐立夏节气养生食谱，希望大家喜欢!
1、荷叶凤脯：
[配料]
鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克，食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。
[做法]
鸡肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，葱切短节、姜切薄片，荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用。蘑菇用开水焯透捞出，用凉水冲凉，把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀，然后分放在10片三角形的荷叶上，再各加一片火腿，包成长方形包，码放在盘内，上笼蒸约2小时，若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内，拆包即可食用。
[功效]
清芬养心，升运脾气。可作为常用补虚之品，尤为适宜夏季食补。
2、鱼腥草拌莴笋：
[配料]
鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克，姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。
[做法]
鱼腥草摘去杂质老根，洗净切段，用沸水焯后捞出，加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶，冲洗干净，切成1寸长粗丝，用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内，加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀，淋上香油即成。
[功效]
清热解毒，利湿祛痰。对肺热咳嗽，痰多粘稠，小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。
3、桂圆粥：
[配料]
桂圆25克，粳米100克，白糖少许。
[做法]
将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
[功效]
补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经补调等症。
注意： 喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。
4、枸杞肉丝
[原料]
枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。
[制作]
将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜，切成丝;熟青笋切成同样长的'细丝。将炒锅烧热，放入猪油，将肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀，放人枸杞颠炒几下，淋上麻油拌匀，起锅即成。
[功效]
补血滋阴、抗老益寿。
5、输莲子猪肚
[原料]
猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
[制作]
先将猪肚子洗干净，莲子去心,用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透;之后捞出晾干，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。
[功效]
益气补虚、健脾益胃。
6、鲫鱼黄芪汤
[原料]
鲜鲫鱼200克，黄芪20克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。
[制作]
将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净;黄芪切片，扎紧口;生姜、细葱洗净切碎。先将药袋入锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。
[功效]
补中益气、升举内脏。
7、荷花荔枝鸭
[原料]
鸭子1只(约1000-1500克)，荔枝250克，瘦猪肉100克，熟火腿25克，鲜荷花1朵，料酒、细葱、生姜、味精、精盐、清汤各适量。
[制作]
将鸭子宰杀后，除尽毛，剁去嘴、脚爪，从背部剖开，清除内脏，放入沸水锅中汆一下，捞出洗干净，荷花洗净，掰下花瓣叠好，剪齐两端，放开水中氽一下捞出;荔枝洗净切成两半，去掉壳和核;将火腿切成丁，猪肉洗净切成小块;生姜、细葱洗净后，姜切片，葱切节。取蒸盆一个，依次放入火腿、猪肉、鸭、葱、姜、精盐、料酒，再加入适量开水，上笼蒸至烂熟，去掉姜、葱，撇去汤中油沫，再加入荔枝肉、荷花、清汤，稍蒸片刻即成。
[功效]
滋阴养血、益气健脾、利水消肿。
8、参炖猪肝
[原料]
参15克，鲜猪肝500克，菜油、酱油、生姜、细葱、白糖、料酒、湿淀粉适量。
[制作]
将猪肝洗干净，与参同时放入锅内，加水适量，炖煮约1小时后，捞出猪肝，切成小片备用，将炒锅内放人菜油，投入洗净切碎了的姜、葱，稍炒一下，再放入猪肝，将酱油、白糖、料酒混合，兑加原汤适量，以湿淀粉收取透明汤汁，倒人猪肝片中，搅拌均匀即成。
[功效]
滋阴、养血、明目。
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