三伏天起止时间

2024三伏天起止时间

　　到了三伏天，又到了一年之中最热的时候了!其实2024三伏天的起止时间是怎么样的呢?以下是小编精心整理的2024三伏天起止时间，欢迎大家分享。

　　2024年三伏天时间

　　头伏时间：2024年7月15日到2024年7月24日，共10天；

　　中伏时间：2024年7月25日到2024年8月13日，总共20天；

　　末伏时间：2024年8月14日到2024年8月23日，共10天。

　　【三伏天的由来】

　　伏天，是我国农谚中的特定称谓，意指一年中最为炎热的时段。之所以被叫做“伏”，是因为“伏”，乃是藏阴气于炽热之中的意思，具有警示作用，伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，由于天气的酷暑时节、热浪滚滚，普通人热的直不起腰来，“夏至三庚便数伏”，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的，每一伏的气温特征均有所不同，各有特点。

　　那么今年的伏天与往年有什么不一样呢？

　　老一辈人都说三伏有“母伏”和“公伏”之分，流传着这样一句农谚：“公伏凶，母伏爽”，是根据入伏当天的农历日期来区分的，古人认为单数为阳，双数为阴，而阳为“公”，阴为“母”，所以入伏时间为单数的那天被称为“公伏”，入伏时间为双数的那天则被称为“母伏”。今年是阳历7月十五号，农历的六月初十入伏，那么今年就是“母伏”了，所以老一辈人都说今年伏天天气肯定凉爽，温度要比以往要低一些， 我们现在都感觉这是没有什么科学依据的，但是流传下来的文化肯定有一定的道理，有一些专家认为在“母伏年”里，极端的炎热天气将会受到一定的“抑制”，今年有可能是一个冷夏，这与母伏得说法有相同之处，所以老祖宗流传下来的农谚说法还是有一定道理的。

　　三伏天养生的注意事项

　　1.游泳，最避暑的锻炼

　　常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。专家推荐了游泳运动，因为水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。此外，夏季在运动时间上也要有讲究。在气温较高、阳光较强时在户外运动，不但容易被晒伤，还会增加中暑、脱水等风险。因此，最好选择一早一晚到户外运动，即清晨和傍晚，这时气温相对低，阳光也不那么强烈。运动期间注意少量多次地补水，每隔10到15分钟，饮用100毫升到150毫升的水。

　　2.温水澡，消暑胜过冲凉

　　天气热，不少人会选择直接用凉水洗澡降温，其实这并不是正确的做法。庄乾竹表示，伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢速度也较快，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用，还可能让人四肢无力、肩膝酸痛，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。因此，伏天最好还是洗温水澡，水温在35℃~37℃为最佳。这个温度比皮肤温高，却比体温低，非常适合消暑散热。需要注意的是，有些老年人怕受凉，选择用较热的水洗，其实这样也不对。温度过高可能会使浴室中的含氧量降低，容易发生因缺氧导致的晕厥。因此，洗澡的水温要以温水为最佳。

　　3.绿豆，祛湿又健脾

　　伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。沈雁英表示，饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。我国传统医学还认为，绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。此外，应适当多吃些蔬果，特别是一些维生素含量较高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，这个季节要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因为这些食物会加速皮肤对于光的敏感性，加重对紫外线的过敏。

　　4.风扇，降温要比空调好

　　空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。杨力告诉记者，排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。因此，最好少开空调，用风扇代替来降温。还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温。特别是老人，由于机体衰弱，对温度的调节能力有限，更要少吹空调，出门可带把扇子。还需要提醒的是，即使吹空调，也不要整天整夜地吹，可以开一会儿再关，温度也不要调太低，保证室内外温度不超过7℃，同时注意不要让空调直吹身体。

　　5.绿茶，补水同时去火

　　伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法。沈雁英说，补水时，可以选择喝点绿茶。因为伏天人体流失的不仅是水分，很多电解质也会流失掉，绿茶不仅有清热去火的功效，其中所含的多种维生素和矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而维持体液的动态平衡。此外，绿茶能够消除倦意，提神醒脑。如果不宜饮茶，可以在白开水中加点儿盐，也可以通过吃西瓜、喝绿豆汤等方式来补充水分，但绿豆性凉，对于小孩儿来说，不宜大量饮用。

　　6.棉质衣裤，排汗能力强

　　研究发现，夏季穿衣是否凉爽与衣服的吸汗能力相关。棉质衣服不仅舒适、柔软，吸汗能力也强。所以，伏天穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水，迅速带走体内的热量，从而达到降低体温的效果。杨力提醒，衣服不要穿得太紧，宽松的衣服也能让汗液迅速离开体表。深色衣服吸热能力强，可以选择颜色较浅的衣服，如白、浅黄、淡粉、浅蓝等颜色。睡觉时，不要赤膊，要身穿睡衣，这样可以护好腹部，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。需要注意的是，不是穿得少就一定凉快，当温度高于37℃的时候，皮肤反而不能散热，还会吸收外界的热量，所以，从某种程度上说，夏季男性不要赤膊出门，女性也不要穿过短的裙子。

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