二十四节气大暑养生

二十四节气大暑养生

　　二十四节气大暑养生,24节气中的大暑，大暑是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。

　　二十四节气大暑养生【1】

　　一、精神调养

　　大暑天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等“精神中暑”情形，因此要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。要预防“精神中暑”还可以进行适当的自我心理暗示，仿佛置身于大自然之中，绿树摇曳，高山流水，从而心旷神怡，心平气和。

　　二、起居调养

　　《黄帝内经》主张“春夏养阳”。一方面要做好防暑工作，避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿，使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。同时，大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时务必保养“阳气”，若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。体质寒的'人应以热饮为主。

　　三、运动调养

　　避开炎热，以静养生。酷暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。

　　四、饮食调养

　　大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。

　　二十四节气大暑养生【2】

　　防中暑

　　生活常识上介绍说，进入夏季后，地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散失的热量，大气中的'热量不断积累，到大暑期间，积累的热量达到了顶峰，所以大暑炎热。大暑一般正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高。这让我们联系起一个词“中暑”。

　　饮食

　　暑天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病，防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。

　　防疾病

　　大暑离我们越来越近了，由于大暑时节各地明显湿热的特点，在这种气候条件下，心脑血管疾病(如中风、面瘫等)、风湿、感冒等是高发疾病。健康养生专家指出：“虽说现在的居住条件比原来要好，空调、电扇一样不少，但正因为室内外温差过大，造成了人体体温调节失常，各种大麻烦也随之而来。

【二十四节气大暑养生】相关文章：

大暑艾灸养生07-26

大暑节气饮食养生07-25

大暑养生的句子（精选340句）07-25

大暑养生食谱推荐07-25

大暑养生出汗多07-26

总结大暑节气的养生原则07-26

大暑节气吃什么养生07-24

大暑养生吃什么?07-26

大暑必知养生小常识07-25

大暑节气必备养生小常识07-24