哪天初伏

时间:2022-06-03 19:21:12 其他节日 我要投稿
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2017年哪天初伏

  2017年哪天初伏?三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。

  2017年哪天初伏

  2017年7月12日~2017年7月21日 为初伏 10 天

  2017年7月22日~2017年8月10日 为中伏 20 天

  2017年8月11日~2017年8月20日 为末伏 10 天

  三伏天养生小贴士

  1、外出防晒防中暑

  预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时,人要减少运动量,不要长时间在烈日下暴晒,并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门,减少中暑的几率,同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

  一般来说,上午十点到下午三四点,紫外线指数最高,容易中暑,大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话,要做好相应的防暑措施,如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤,消暑又补充水分。

  若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆,应立即离开高温环境,去阴凉处。喝清凉饮料,必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。

  2、运动选好时选对法

  虽然说有“冬练三九、夏练三伏”的老话,但对于老年人来说,可别追求“练三伏”,大热天里运动时如果不注意很容易发生意外,最好以散步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动一定要注意补水,如果补水不及时,可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等急重症。补水应该选择温开水,不要因为天热就喝很凉的水。

  同时,虽然伏天很热,但是清晨的气温还是很低,而且这段时间空气并不好,所以不建议在清晨运动,并且要避免11时至16时这段温度最高的时期运动。还需注意的是,不要在空调房内运动。

  运动后,大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡,因为突然的冷刺激会导致血管的痉挛,引起意外。正确的做法是,运动后先休息十多分钟,待身体的汗自然蒸发后,体力有所缓解后再洗澡。

  3、夏季养生莫贪凉

  目前正值三伏天,吃冰棍、喝冷饮让人觉得最为过瘾。但从养生的角度看,在炎炎夏日不吃寒凉的`食物是对身体有益的,最好吃跟自己体温接近的食物,不要为了贪图一时凉快吃一些冰镇食物,并且可以多喝一些姜茶,有助于散寒发汗,补充阳气。同时,喝些热水、热茶,适当出出汗,可达到中医所说的发汗解表功能,起到透里疏通、清热的作用。

  所以三伏天应该避免贪凉,适度使用空调和风扇,在工作场合中,适当调高空调温度,千万不可对着空调或风扇直吹。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。

  此外,三伏天肌肤腠理开泄,如果泡泡温泉,可使水中的矿物质经过穴位经络有效深入皮肤,通过经络气血直达身体深处,与三伏天针灸有异曲同工之妙。如果觉得泡温泉有些大费周章,那晚上热水泡泡脚,也对身体十分有利。

  4、食物清淡能养生

  在食物“补养”方面,因为三伏天天气炎热,出汗甚多,加上昼长夜短,睡眠时间相对较少,因此能量消耗甚大,需要有合理的饮食来支持,这就是通常所说的“补养”。这时节不适合吃得过于荤腥油腻,对于一般的人,三分荤七分素比较合理。

  在伏天里应多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。

  同时,炎热的三伏天还容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、易失眠等。因此,“去火”也是三伏天养生的必备功课。去火的食物,上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物,同时牛奶营养全,可以温脾、补水、滋阴、解热毒,也是三伏天养生“去火”之良品。

  5、谨防“情绪中暑”

  很多人到三伏天就会出现各种情绪问题:心烦、焦躁、易怒。夏属火,与心对应,很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状,都是因为心火太旺的原因,夏季气温高,易使人烦躁、怠倦,因此三伏天除了防中暑外,更要谨防情绪中暑。

  那么,怎样预防情绪中暑呢?建议保持心情舒畅,重视心神的调养,是预防情绪中暑的关键。在三伏天多安心静养,不要遇到一些小事就急躁,一旦出现“情绪中暑”,建议闭上双眼深呼吸,以缓解自己不安的情绪。

  关于三伏天的祝福语

  (1)黄梅季雨哗哗,天气沉闷真不假!大笑三声哈哈哈,管他春秋与冬夏!平时工作压力大,编编短信减减压!打个招呼问声好,联系联系聊一下,祝你雨季心情佳。

  (2)工作别太疲惫,心情别太郁闷,夏天多喝点水,周末多多聚会,友情最为珍贵,朋友真心相对,生活添点趣味,天天快乐相随!祝你周末愉快!

  (3)最热不过三伏天,三伏送你三降服:一降服高温,处处享清凉;二降服烦恼,苦脸变笑脸;三降服情谊,牵挂心中系。问候“三”言两语,愿你一生幸“伏”!

  (4)伏天到啦,可别冒傻,注意休息,安全度夏,吹吹冷气,吃吃西瓜、听听音乐,品品清茶,发发短信,送送牵挂,降温防暑,康乐最佳。

  (5)三伏风光,千里热疯,万里汗飘。望长城内外,惟雨茫茫。全国上下,温度偏高。蚊虫骚扰,知了叫嚣,欲将祝福全抵消,君莫笑,祝福无可挡,已将你抱。

  (6)三伏烈日头顶悬,此时养生很关键。慎食油腻少甜食,晨起黄昏多锻炼。补气勿食生冷脆,上火要忌酸辣咸。冬病夏治有讲究,热敷可治关节炎。中医西医都不用,快乐养生过夏天。

  (7)三伏过了是立秋,立秋当心秋老虎。今年天气真没谱,小心身体多进补。若有不快向我诉,我用真情伴你度。亲爱的.朋友,祝你立秋快乐!

  (8)三伏过后秋老虎,关注天气准靠谱,防暑防凉防感冒,多养多防多进补,长发短信长问候,关注关心关怀来,朋友丰收指日待,祝愿朋友想事成。

  (9)一生一世,你我二人保持三伏天激情四季不变,无沦浪迹五湖,泛舟六海,还是七夕看鹊桥会,都巴不得成为神仙眷侣常相厮守,必定幸福年年!

  (10)听说初伏到了,我们要打一场防暑的胜利战争,女战士们拿起遮阳伞,男同志备块毛巾常擦汗,小孩们记得冰棍身边有,老人常坐凉风边,初伏热了,亲爱的朋友记得防暑哦!


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