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秋分吃什么水果好
在秋分时节,吃什么水果对身体比较有好处呢?以下是小编收集的相关信息,仅供大家阅读参考!
1、石榴
石榴也是可以润肺的食物之一,它能止烦渴,生津,有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴,石榴可以直接吃,也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。
健康小贴士:由于石榴具有收涩功效,便秘者不宜食用。石榴吃多了会上火,内火旺盛的人最好少吃石榴。
2、秋梨
秋冬季节润肺,首先可以吃的就是梨,梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用,非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是炖煮。
健康小贴士:秋梨性质带寒,体质虚寒、寒咳者不宜生吃,必须隔水蒸过,或者放汤,或与药材清炖亦可。
3、鲜枣
秋天是一年中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁,还含有非常多的维生素C,而维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器,可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着,还可以改善皮肤色泽。
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。
4、葡萄
葡萄其色美、气香,鲜食酸甜可口,开胃消食,是人们很喜爱的一种水果,同时葡萄从表皮、果肉到种子,蕴含满满的养分,不仅含有大量的葡萄糖、果糖外,还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质,其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化,比维生素C高出18倍,保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线伤害。
但需要注意的是,吃葡萄后不宜立即喝水,否则容易引发腹泻。此外,糖尿病人应忌吃葡萄。
5、山楂
山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。
长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。
6、石榴
石榴不仅美味,营养也非常丰富。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用。
不过,石榴虽好,却不能过多食用,否则可能引发急性直肠炎、损伤牙齿,吃后赶快漱口,部分人群还应忌食石榴。
秋分饮食禁忌
1、秋季忌食辛热香燥的食物:蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。
2、秋季忌食油腻煎炸的食物:炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物,秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。
3、秋季忌生吃水生植物:秋季是大部分水生植物收获的季节,也是囊蚴最多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等,它们大都质白鲜脆、清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是,生吃这类水生植物,极容易导致姜片虫的感染,使肠黏膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后,会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者,可因衰竭或虚脱导致死亡。因此,秋季忌生吃水生植物。
4、秋季忌吃肥甘食品:中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,在饮食方面,以防燥护阴、滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。
拓展:秋分养生吃什么水果
山楂
山楂性味甘,酸,微温,其中维生素c的含量在水果中仅次于红枣和猕猴桃,胡萝卜素和钙的含量也很高。
在秋季的时候,可以吃些像山楂这样开胃的食物,不仅能够消食化积,散淤生津,还有增强食欲、改善睡眠,延年益寿,尤其适合老年人食用。
柿子
柿子,清脆可口,营养丰富,所含维生素和糖分的含量比一般水果高1-2倍左右。
一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半,同时,柿子含有丰富的胡萝卜素,有润肺化痰、清热生津的好处。
但需要注意的是,柿子不能够与海鲜共同食用,包括螃蟹、虾类、螺类等。
柿子中的鞣酸会与鱼、虾中的蛋白质及钙盐形成一种沉淀物,会刺激胃肠等器官,引起便秘、恶心,也不能连皮一起吃,更加不能空腹吃。
石榴
石榴中含有丰富的有机酸、维生素C等。
石榴全身都是宝, 石榴的果实可以吃,石榴的果皮、根、花都可以入药,石榴皮中含有多种生物碱,有抑制流感病毒的作用。
杨桃
杨桃含有丰富的糖类、有机酸、维生素C以及大量的挥发性成分。
在秋季的时候吃不仅能够补充水分,常吃杨桃还可以减少肌体对脂肪的吸收,同时还有降低血脂、胆固醇的作用。
香瓜
香瓜不仅不含胆固醇,而且热量低,同时富含膳食纤维,非常适宜在秋季的时候多些食用以补充身体的水分,同时还适合胆固醇高的、减肥的人群。
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