清明节踏青小贴士
1、尽量少吃或不吃高脂食品(奶油、动物内脏、油炸食品)等，少用厚味调味品，选择清淡饮食，减少食盐及食物的摄入量。
2、低血糖时应进食含糖食品：出游或拜山耗时较长，体能消耗较大，有可能会出现低血糖事件。出行时应随身携带巧克力、糖果或含糖的饮料，最好还随身带上血糖仪。若出现头晕、怕冷、出冷汗、手颤等低血糖反应时要及时进食纠正。有些病人低血糖时习惯啃面包，这是不正确的。因为进食淀粉类食物后还需要一定时间消化吸收才能升高血糖，有可能延误低血糖的.纠正，所以当出现低血糖时应马上进食含糖的饮料或食品。
3、多选用蔬菜类食物，增加膳食纤维。无论在何处就餐，总热量要保持不变，主副食平衡不变，定期血糖监测不变。
4、就餐时勿过多吃大鱼大肉。
5、及时添衣避免感冒：清明时节天气多变，糖尿病人抵抗力较差，是各种感染的易感人群，应特别注意避免着凉诱发呼吸道感染。选择适当的衣物，及时增减，配合补充适量的维生素及中药调理，能有效减少出行感冒的发生。
6、糖尿病患者在选择运动项目时要有所取舍。剧烈运动肯定不适合糖尿病患者，我们主张参加有氧运动，如步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打羽毛球或乒乓球、跳舞、做操、打拳等。但是对于已经患有糖尿病严重并发症，如糖尿病增殖性视网膜病变、糖尿病肾病4期、冠心病、缺血性卒中、糖尿病足病、心功能不全的患者，轻度的运动才是更好的选择，如散步、太极拳等。而旅行则是一项体力要求相对较高的运动，所以糖尿病患者一定要根据自己的年龄和体力量力而行。
此外，患者一旦出现呼吸费力、胸闷憋气、头晕头痛、面色苍白等症状时，应立即终止旅行，并到医院就诊，以防意外。
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