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秋季小常识广播稿
有在广播站锻炼的学生都知道,我们广播前一般都会预先做好广播稿,一份漂亮的广播稿能提高节目效果,那么应当如何写广播稿呢?下面是小编精心整理的秋季小常识广播稿,仅供参考,希望能够帮助到大家。
秋季小常识广播稿 1
1、秋季养生小常识
1.1、规律饮食,不吃不洁食物。
我们在吃饭的时候总喜欢多吃自己喜欢的,对不喜爱的食物一点都不碰,或总是冷食热食交换着吃,使得肠胃冷热交汇,松紧不一致,这样就很容易造成一些肠胃方面的病症。还有一些人吃饭没有规律性,想吃的时候就吃,不想吃的时候就不吃,这也是一种对肠胃的伤害现象。因此,我们在饮食上,应该要有一个很好的饮食规律,更不要去吃一些不干不净的食物。
1.2、多吃素食淡饭
少吃辛辣刺激食物 要保持胃肠的冲和之气,就得常吃些素食淡饭,适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽,不吃生冷,并戒除烟、酒,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。
2、秋季起居的注意事项
秋天气候变化很大,往往在深秋的时候,我们会感到一些寒气的到来,所以说在秋季的起居上有注意的。养成一个好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜间睡觉要盖好被子,保持家庭室内中的空气流动。
秋季锻炼身体。秋季锻炼身体是很好的时期,在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收敛之中,所以在秋季的时候运动量不要过于大的。
秋季注意精神的调养,保持你的`一颗清静的心是很关键。在平时的生活中,我们往往把精力放在工作上,所以我们一定要好好让自己内心宁静下来,多多去奉献,做一些好事为好。
3、秋季养生的时机
秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。
秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。
秋季小常识广播稿 2
秋季一到,很多上班族就会发现全身乏力,这就是老人说的春困秋乏了,在秋季中人体阳气内藏、阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,对于身体虚弱的人是进补的`好季节。但是秋季有很多小常识是我们需要注意和了解的。
秋燥伤肺少吃辛
秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。
肺燥伤肝要吃酸:从中医五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物,因为“酸入肝”,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可过量。因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,其酸味能刺激胃,易发生胃溃疡、胃炎等病,对身体不利。
秋瓜坏肚少吃寒
许多人都有这种感受,秋天吃水果,一不小心就坏肚子,这与秋天的气候有关。秋季天凉了,气温下降,脾胃阳气不足,再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此,秋季不要吃太寒凉的食物,以保护胃肠,保护肺脏。
适度饮水最重要
夏天多汗季节要多饮水,秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,一次饮大量水,会给胃肠增加负担,引起不适,只有少量慢饮,“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管,乃至气管产生更大的滋润作用。
养阴益气是关键
对于中老年人来说,秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。
秋季小常识广播稿 3
1、气候干燥,饮食宜滋阴润肺
入秋以后最明显的特征就是秋燥,容易让体内水分不足,秋燥容易导致皮肤干燥、口干、咽喉痛等情况出现。此时正是润肺降燥的最佳时期,秋季的饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,可以多吃些芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,能够起到滋阴润肺养血的作用;同时要少吃辛辣的食品,防止加重口唇干燥的感觉。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,更好更省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的'衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳
3、适当健身运动多活动手脚
很多人由于冬天畏冷就舍弃健身运动,这也是不可取的做法。健身运动其实才是驱寒更好的办法,健身运动时候人体脂肪被转换成热量,能够帮助你保持体温,改善血液循环减轻手脚冰凉,与此同时,增强健身运动还能提升免疫力和抵抗力,能帮你避开寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先开展慢跑使身体微微出汗后,再开展高强度的健身运动。健身运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以防着凉。
4、越冷越需要多喝水
大家待在温暖的房间内,极少出门活动,但并不代表着身体损耗的水份就会减少。冬天天气,空气相对湿度小,更应补充水份。假如喝水少,血液浓稠度就高,非常容易产生血栓等症状,引起心脑血管疾病。冬天多喝水能帮助加快基础代谢,给身体增加防寒。
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