社交恐惧症的表现

时间：2020-10-22 18:58:02 职场我要投稿

社交恐惧症的表现

　　什么是社交恐惧症?你有社交恐惧症吗?下面YJBYS小编为大家整理了社交恐惧症的表现，希望能帮到大家!

　　1、社交恐惧症会对社交感到焦虑

　　相对来讲,患上社交恐惧症的患者总是处于焦虑的状态下,自己也是说不出为什么会出现这样的情况,他们害怕在别人或公共场合中出洋相,所以一旦与人交往或出现在公共场合中的话就会感到非常的紧张,对于他们来讲是非常恐怖的一件事,所以总是逃避着。

　　2、社交恐惧症会消极看待自己

　　对于患有社交恐惧症的人来讲,总是觉得自己是一个非常无趣的人,并且认为别人也是这样看待自己的,一旦发现别人在讨论自己的话就会变得非常的敏感,觉得是在说自己的坏话。一旦有这样的情况出现,患者会感到更加的焦虑,所以会让病情进一步恶化。

　　3、社交恐惧症会害怕出丑

　　该表现是社交恐惧症常见的,患者在参加任何聚会的时候,都会感到非常的焦虑,脑海里会想象出自己究竟是怎样出丑的,所以在与别人在一起的时候就会感到非常的不自然,甚至不敢说话。这种感觉会持续到聚会结束,所以对于患者的影响也是极大的。

　　4、社交恐惧症会伴有躯体不适

　　实际上,社交恐惧症发作后,这类患者在身体上的异常症状也逐渐显现出来,其中像发抖、心跳过速、出汗较多、面红耳赤等症状都是极为常见的,往往会导致恐惧症发展地更为严重。

　　作为社交恐惧症患者,他们在情绪上的异常也相对较为突出,其中像紧张、不安、焦虑以及其他的负性情绪是极为常见的,这些情绪若是得以强化之后,通常还会致使恐惧症加重。

　　社交恐惧症有什么原因

　　1、生理原因

　　社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的`化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。

　　2、心理原因

　　社交恐惧症患者一般自尊心较强,害怕被别人拒绝,或者对自己的外貌没有信心。

　　社交恐惧症的表现

　　3、家庭原因

　　从小性格受到压抑,或者是父母没有教会他们社交的技能,或者是家庭搬迁过于频繁。

　　4、社会原因

　　本身所处的社会环境较为恶劣,与人交往时受到的挫折居多。

　　社交恐惧症怎么治疗

　　1、审视现实

　　第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时,你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常,你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常,使你处理起来格外小心。了解这点,将帮助你合理理解到底发生了什么,并且使你在未来遇事更放松。

　　2、别沉浸在消极想法里

　　每个人时不时都会胡言乱语,然而,专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人,而且这种想法会经常表现出来。你要认识到,每个人都会说错话,别纠结,忽略它。

　　3、不施加压力

　　不要为了变得有趣,幽默或是善谈而感到有一定的压力,其实做最正常、自然的自己是最好的选择。这就是为了成为某种人的压力从而加剧了社交焦虑和胆怯。

　　4、别假想

　　别总是假想人们会对你评头论足,大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物,他们没时间拿你的行为消遣。记住这点,假如你整篇文章什么也没记住,那就记住这一点:只要是人都会偶尔笨手笨脚。

　　5、别恐慌,你需要暂停

　　在社交场合无需感到恐慌,如果有人问你问题,停下来,思考一会儿再给出适当的回答。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。他们感到必须立即回答问题,当别人话音刚落,他们就认为自己被迫开始说话了,没必要。

　　6、争取成为一个主动者

　　最近在电视上看到了某国家总统,那时他正走向某个投票点,为下一年的总统选投出自己的一票。我想看看他究竟有何过人之处。

　　引人注目的一点是:他面带微笑自信地走向大家,并花了大量的时间为屋子中的每个人介绍自己。这一切,使他看起来非常自信,十分具有总统范儿。

　　其实他也可以低着头自顾自的走着,就像社交恐惧者那样理所当然的认为大家都认识他。但相反的是,他有自己的气场,主动和周围的人进行互动交流,这个过程使他看起来十分有力量!

　　如今交际已经是非常重要的事情，交际能力差不利于个人的发展，那么孤僻交际能力差怎么办?

　　正确评价和认识自己、他人

　　要正确认识孤僻的危害，敞开闭锁的心扉，追求人生的乐趣，摆脱孤僻的缠绕，同时，要正确认识别人和自己，努力寻找自己的长处。孤僻者一般都没能正确地认识自己，有的自恃比别人强，总想着自己的优点、长处，只看到别人的缺点、短处，自命不凡，认为不值得和别人交往;有的倾向于自卑，总认为自己不如人，交往中怕被别人讥讽、嘲笑、拒绝，从而把自己紧紧包裹起来，保护脆弱的自尊心。这两种人都需要正确地认识别人和自己，多与别人交流思想、沟通感情、享受朋友间的友谊与温暖。

　　学着去“听”别人所说的话

　　去侧耳倾听的意思就是自己多多主动去帮助别人，当然也不是自作多情，而是别人真正需要帮忙的时候，毫不吝啬、不求回报的去帮助别人。为自己进一步的交往做个铺垫。

　　学习交往技巧，优化性格

　　可看一些有关交往的书，学习交往技巧。同时多参加正当、良好的交往活动，在活动中逐步培养自己开朗的性格。要敢于与别人交往，虚心听取别人的意见，同时要有与任何人成为朋友的愿望。这样，在每一次交往中都会有所收获，丰富知识经验，纠正认识上的偏差，获得了友谊，愉悦了身心，便会重树你在大家心目中的形象，长此以往，就会喜欢交往，喜欢结群，变得随和了。可以从先结交一个性格开朗、志趣高雅的朋友开始，处处跟着他学，并请他多多提携。

　　重新审视自我

　　有没有试过在一张纸的左面列出自己的优点和强项、右面列出弱点和不足，不假思索地尽情罗列，然后再归类整理。此时，一定会发现自己原来有这么多平时没有太留意过的长处，而且优点数量也远超缺点数量。

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