减轻职场压力妙招介绍

时间:2018-05-23 职场 我要投稿

  导读:减轻职场压力有什么妙招?在如今的社会,面临着种种来源于自我、家庭与社会的压力,尤其是来源职场的压力。那么减轻职场压力有什么妙招?下面小编为您介绍。

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  一、“移情别恋”缓解职场高压

  所谓移情,是情感迁移的一种特殊形式,是把某种情感由一对象迁移到另一对象。在心理学中,移情是精神分析派心理学的一个术语。然而在现实生活中,情感迁移的现象较为普遍,表现最为突出的就是人的业余爱好。

  会计师A小姐一度萌发了厌世的念头。她的姐姐得知这一情况后,带她去了心理诊所。A小姐毕业于名牌大学法学系,是当地一家大企业的总会计师,收人颇丰,且受人尊敬。她的闷闷不乐来自于工作上的压力。

  心理专家建议A小姐常去陶吧玩玩。A小姐对于制陶完全不懂,也不感兴趣,但是在姐姐的强烈要求下,只好过去看看。A小姐报名参加了制陶训练班,利用业务时间进行学习制陶。每当下班后或周末,她就投人制陶的世界中。

  渐渐地,她感到了自己的生活中充满了阳光和乐趣。A小姐说,她从来没有享受过这么美妙的生活。在学习制陶之前,她每天在上班时总是要面对电脑、电话、传真以及数不清的枯燥数字。下班后,思想仍不可遏制地在那些烦人的工作中打转,令她心力交瘁。

  而现在,一有空闲她就穿上牛仔裤,到陶吧去“工作”。她可以什么也不想,随心所欲地把玩着手里的泥巴。

  A小姐情绪的变化,是拜“移情”所赐。所谓移情,是情感迁移的一种特殊形式,是把某种情感由一对象迁移到另一对象。在心理学中,移情是精神分析派心理学的一个术语。然而在现实生活中,情感迁移的现象较为普遍,表现最为突出的就是人的情趣生活或称业余爱好。

  如很多人在工作之余,热衷于种花养草、钓鱼下棋等等。但是,由于很多人受了“勤有功,戏无益”的影响,认为这些是不务正业,玩物丧志。其实不尽然。

  二、日常如何减轻职场压力

  第1步:日常减压 ——早睡早起,学会分与别人享情绪,多休息,多锻炼身体,不要急于求成,凡事不可追求尽善尽美,同时也要学会说“不”,少忧愁,常听音乐,对生活乐观豁达。

  第2步:生理调节——保持健康,学会放松 另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。

  第3步:活在今天——集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。 压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。

  第4步:提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。 既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。

  第5步:加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来 。 平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

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