测测你的职场压力有多大

时间：2020-11-24 18:16:21 职场我要投稿

测测你的职场压力有多大

　　压力评估测试试卷(满分100)

测测你的职场压力有多大

　　1.每天工作很短时间，就感到身心倦怠，胸闷气短。(10分)

　　2.工作情绪始终无法高涨，容易发脾气，但又没有精力发作。(5分)

　　3.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。(5分)

　　4.总觉得时间紧张，所以分秒必争。时间观念混乱。例如，走路和说话节奏很快。(5分)

　　5.昨天想好的某件事今天怎么也记不起来了，而且经常出现这种情况。(10分)

　　6.感到情绪有些抑郁，莫名情绪低沉，常静坐发呆。(3分)

　　7.三餐进食甚少或进食不规律，即使口味非常适合自己的菜也经常吃得很少。(5分)

　　8.不像以前那样喜欢参加朋友的聚会。对各种娱乐没有兴趣。有勉强应酬的`感觉。(2分)

　　9.对城市的污染以及噪声很敏感，比常人更渴望清净，且容易发火。(5分)

　　10.不愿走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分)

　　11.担心工作不好，过于在意别人对自己工作表现的评价。(10分)

　　12.不想面对同事和上司，有一种自我封闭的倾向。(5分)

　　13.晚上经常失眠。即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。(10分)

　　14.食欲低迷，体重有明显下降趋势。(5分)

　　15.当空闲时，轻松一下也会觉得内疚。(5分)

　　16.工作忙碌没时间吃饭，导致头痛/胃痛/背痛等毛病。(5分)

　　17.上床后觉得思潮起伏，牵挂着工作的事，难以入睡。(5分)

　　方案

　　总分大于30小于50分

　　表明职场心理健康已敲响警钟

　　虽然压力程度不是很高，但可能显示工作缺乏动力。因此，有必要制订自我应对压力的策略和方法，如锻炼身体、改变认知、改善人际关系、调整情绪等。

　　总分大于50(包括50)小于80分

　　表明职场心理压力程度中等

　　不仅仅需要制订自我应对压力的策略和方法，还需要寻求心理学专业人员帮助，找到自身压力更深刻的原因，在人格方面有所提升和完善。

　　总分超过80分

　　表明可能处于一种抑郁或焦虑情绪障碍的状态下

　　最恰当的策略是咨询精神科医生，获得必要的帮助。

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