职场女性压力如何缓解

时间:2019-06-15 职场 我要投稿

  一、职场女性如何缓解压力

  1、经常倒倒你的书包

  如果你的书包一个月都没整理过,你去找里面的一个小物件,恐怕就很费劲。心理压力问题也是这个道理,不去梳理就会难以排解。其实,最简单的排解方式就是定期把东西全倒出来。

  找朋友诉说是一个最常见的方式,说出来总比闷在心里好。不要害怕被人称为“祥林嫂”,要知道,不说出来的结果是成为“魏东”。

  除了对从混乱到秩序的梳理有帮助,诉说还可以完成心理的新陈代谢,这与生理上的机能相似。与人去交流,就会产生能量的互动,能帮助实现心理的新陈代谢过程。

  但需要注意的是,和朋友交流的目的是把东西倒出去,然后进行挑拣,把积极的情绪留下,而坏情绪要抛弃。而千万别自己还没有倒空,反而从朋友那里又搜罗点儿东西放在包里。

  2、生活有时需要漫无目的

  运动也是一种很好的方式。

  但很多人对运动有误区。上班骑40分钟的自行车,每天跑5000米,这些够运动吧?其实这并不是运动,而是劳动。

  劳动是有目标、有计划的。而运动则没有,随心所欲。生活,需要点儿漫无目的。

  当然,即使是劳动,也要比不劳动为好。从能量分布的角度来讲,只要你在走,就会有更多的血液分布在你的腿上,以保持身体的平衡,此时心与脑由于没有足够供给,也相当于放松了。

  3、尝试让自己更真实一点

  你暗恋一个女孩四个月,很难受。如果你说出来,可能会挨一个耳光,说不说?

  生活中,我们很多人都是戴着面具的,尤其社会功能很好的人更严重。面具戴久了,连自己都不知道自己是谁了,还能快乐吗?

  其实每个人都知道自己内心想要什么,但就是不敢去做。尝试着偶尔的放纵一下自己(在不伤害别人、不触犯法律的前提下),让你小小的需要得到一下满足,也是很好的。

  二、职场女性减压吃什么

  1、黑巧克力

  黑巧克力因富含类黄酮和苯乙胺,具有放松心情的作用,使人心情愉悦,对抗忧郁感。

  注意:选择可可含量在50%-70%的黑巧克力为宜,口味适中食用也不易长胖。

  2、菠菜

  菠菜中丰富的维生素A、B、C还可以帮助我们稳定情绪,从焦躁不安的状态中走出来,改善忧郁的心情。它还富含具有平复情绪作用的镁,可在一定程度上改善偏头痛和易疲乏的症状。

  注意:菠菜食用前用开水焯一下可去除人体不需要的草酸。

  3、三文鱼

  三文鱼等脂质鱼富含Ω-3脂肪酸。某项项研究发现,富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制焦虑激素皮质醇与肾上腺素的水平,保持Ω-3脂肪酸的充分摄入可有效减缓压力。

  注意:三文鱼现代人一般习惯当刺身食用,相关的卫生必须注意,慎防腹泻。

  4、鳄梨

  根据某研究所的报告,降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾,高于一个中等大小的香蕉。

  注意:鳄梨口感醇厚所含热量低,将鳄梨搅拌成泥加入调味料可替代高热量的沙拉酱。

  5、核桃

  核桃有一定的降压作用,对那些因体内肾上腺素含量过高,导致心脏超负荷工作的人来说,其效果尤为显着。

  注意:一次性吃太多核桃会影响消化,有组织建议每日食用约42克的核桃。

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