轻生活帮你甩掉职场重压力 给自己的思想放假

时间:2019-11-28 职场 我要投稿

  “轻生活”理念备受职场人青睐

  现代人的生活中往往充斥着过多的负担与累赘,“轻生活”讲究的是一种“丢掉”的观念,也就是把一切简化到最简单的境界,它倡导的是一 种生活态度,即以轻松、愉快、无负担的心态生活。它主张在工作中以“隆重”的态度去对待,事事求精,以做到为好;而下班后回到生活,则应凡事以简单为原 则。这种理念逐渐成为现代白领对待工作和生活的原则和态度。

  因为繁重的生活和工作压力,不少职场中人每天感觉被压得喘不过气来。在他们心中都有一个同样的困惑如此沉重的“负担”,究竟是工作给予的,还是 生活给予的?有研究显示,我们的“负担”是工作、生活、社会文化等因素多重作用的结果,然而在同样的压力情境之下,不同的人对于压力的感受是不同的。

  心理学家的研究发现,压力与绩效之间存在一个倒U形的曲线关系,即压力过高或过低,都会对人的工作绩效产生消极的影响,只有适度水平的压力,才能鼓励人们去争取最佳绩效。

  因此,“重压力”应该保持在一个适度的水平,或是经过个体心态的调整,能够使之维持在一个相对适度的水平。为了减轻身上不必要的负担,让“生活节奏慢下来,生活心态静下来,生活压力放下来”显得非常必要。

  生活不能承受之“重”

  受访者:Amy,27岁,业务员

  她年纪很轻,却时常感觉生活很“累”。由于事业处于刚起步阶段,Amy每天需要比别人多付出几倍的努力。

  “可能由于我是一个特别执著的人,无论是工作还是生活,都不允许自己随便应付。”出身在教育家庭的Amy告诉记者,她从小就受到父母的严格教育, 任何 事情都必须完成得“一丝不苟”。

  在工作上,她进步很快,别人都通过“应酬”和“寒暄”来取得客户的信任,她利用的却是扎扎实实的业务水平,“跑”回来的也是实实在在的订单。然而在工作之 外 ,Amy也是个“ 偏执狂 ”,常常被朋友们埋怨“凡事小心翼翼”、“不够放松”,“我总是忍不住将对待工作的态度带到生活中来”,她说,“这让我感觉心很重,沉甸甸的。”

  给自己的思想“放假”

  受访者:晓菲,28岁,经纪人

  “轻舞飞扬”是晓菲的QQ名字,她说自己就是这样的人,无论遇到什么麻烦的事情,都能以一副轻松的心态去应对。加入经纪人的行列已有五年,从助 手到现在能够独立带艺人,她觉得全靠自己“大事化小,小事化无”的性格。“说得好听是经纪人,说得不好听就是保姆,尤其是还在做助手时,每天听到的除了命 令,就是各种埋怨,如果没有好的心态,我早就干不下去了。”

  晓菲自诩是“头脑简单”的人,工作中的烦恼,她绝对不会让其蔓延至自己的“私人领域”。“在我带的艺人 眼 中,我要求非常严厉,可在生活中,我对自己却不太"严格",不爱折腾,喜欢一切随心所欲,常常"放空",给自己的思想"放大假"。”她说。

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  不让“身外之物”牵绊身心

  本期嘉宾:北京易普斯咨询有限责任公司心理专家 王洋

  “丢掉,不仅是物理上的抛弃,更是心理上的"放空"。”王洋说。我们总是会不期然地与烦恼、变故相遇,“丢掉”就是不让这些“身外之物”牵绊我 们的身心。因为只有放空自己,才能有更大的空间来容纳其他。在你的家里,办公室里,目光所及的任何事物,或是某种看法、回忆、某个人,只要它让你心情沉重 或只是让你对自己有不好的感觉,就可以把它丢掉、抛开。

  虽然“轻生活”的理念中还有尽量素颜、吃素食、少坐车多走路等生活方式,这些都可以使生活变得简约而轻松,但“轻”是一种生活态度,不是一种生活方式,所以无须苛求生活方式上的改变,同样的生活方式不一定适合所有人。

  王洋道:“假如你已经习惯化妆上班,不化妆反而可能给你带来心理负担,这时候,高高兴兴地化妆上班,也是一种"轻"。”

  另外,“轻生活”需要循序渐进并持之以恒。开始“轻生活”,你可能要面对的是,改变多年来形成的陋习。习惯的形成需要时间,改变也不是一蹴而就的。虽然在这个改变过 程中 可能有成功也有失败,但无论效果如何,请一定要督促自己坚持下去。

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  放缓追逐成功的步伐

  王洋认为,“轻生活”倡导的生活理念有三:生活节奏慢下来,生活心态静下来,生活压力放下来。具体来说就是给自己的生活做一次精简,放缓追逐成功的脚步,在纷纷扰扰的世界中保持平和的心境,客观地看待压力,不为压力所累。

  首先,要对自己的生活有所取舍。明确哪些是自己必需的,哪些是自己不需要的。

  其次,要找到自己的界限,学会说“不”。很多人会因为习惯、 内 疚、软弱或希望得到认可而慷慨地付出,但是这种付出积累到一定程度就可能导致心理失衡。试着定义自己可以承受的界限范围,并依照这个范围有选择性地对他人的需求说“不”。

  第三,感受当下。你现在在做什么,你是否享受当下在做的事情?坐在办公室里,你是否专注于每一项工作并从中觉察自我的价值?回到家后,你是否全身心放松地投入到家庭生活中去?放松可以让你更清晰地感受当下,有助于心态的调整。

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