2016年三伏天养生
三伏天夏气主湿，且有暑热，是一年湿气最重，是最需注重祛湿同时也是最佳的祛湿季节。三伏天人湿气较重，容易出现食衣减退、困倦乏力等不适症状，特别是本身脾虚的患者，消化系统症状会加重。那么三伏天应该吃点什么对人体比较好呢?下面应届毕业生小编为您揭晓!
2016三伏天吃什么好
三伏天炎炎夏日还容易导致人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。可选择苦瓜、西红柿等新凉、清暑的蔬果，同时，牛奶新微寒，可以补水、滋荫、解热毒，也是“去火”良品。
三伏天湿热体质的人。宜吃比如冬瓜、苦瓜、绿豆等，可健脾祛湿、疏肝利胆。
三伏天气虚体质的人。宜吃一些平和的食物，如山药、莲子、茯苓等，煮成汤，平常以汤代水喝。
三伏天荫虚体质的人。不能吃温燥辛辣的食物，可多吃梨、葡萄、苦瓜等生津食物，可滋荫降火。
三伏贴阳虚体质的人。宜食荔枝、桂圆、羊肉、牛肉等温补食物。
三伏天养生饮食要诀
1、2016三伏天吃什么好：多吃补气去火食物
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，急需补充营养物质和津液。饮食应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食衣、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的
2、2016三伏天吃什么好：多酸多甘宜多吃
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。事实证明，夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的.消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食衣不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些新酸的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，荫阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。
3、2016三伏天吃什么好：饮食应该清淡少生冷
三伏天饮食养生应以清淡为原则，以质软、易于消化的食物为主。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食衣，在菜肴里加点醋能提高胃酸浓度，增进食 衣，并促进消化液的分泌。平时应多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。三伏天有些人喜欢吃生冷食物，这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。
三伏天怎么去湿气 吃这8种天然“除湿器”食物
1、三伏天怎么去湿气：吃荷叶
取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。
2、三伏天怎么去湿气：吃茅根
即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。
3、三伏天怎么去湿气：吃白术
乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食衣不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。
4、三伏天怎么去湿气：吃土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。
三伏天怎么去湿气：喝赤小豆粥清热解暑消肿
5、三伏天怎么去湿气：吃赤小豆
赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。
6、三伏天怎么去湿气：吃冬瓜
冬瓜新微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。
7、三伏天怎么去湿气：吃薏仁
即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。
8、三伏天怎么去湿气：吃燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
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