大暑节气养生

大暑节气养生

　　大暑节气是一年四季最为炎热的时候，你们知道大暑是什么意思吗?生活中大家对于二十四节气又了解多少呢，夏季养生最重要的是什么呢?下面让应届毕业生小编为大家收集的关于大暑的养生技巧!

　　大暑节气阳虚体质的养生方法

　　大暑节气是全年温度最高的时候，天气火热，地气阴湿，加之午后的雷阵雨，湿热最易克伤脾胃，脾湿重、胃阴凉。所以此时尤其要注意保护脾胃，避暑祛湿、心静清凉。

　　“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，也是寒性体质调养的大好时机，如哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、反复感冒、风湿性关节炎、虚寒性腰腿疼、慢性腹泻等，将这些冬天好发的疾病于阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可到医院做三伏贴、三伏灸等治疗。

　　阳虚体质大暑饮食小贴士

　　适宜：葱、姜、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、乌鸡、虾、猪腰子、塔菜、毛豆。

　　“大暑小暑，有米懒煮”，三伏天里，吃不下饭、睡不好觉、体重减轻、精神不好等症状尤为普遍，多由脾胃受凉引起(过食冷饮、凉菜，腹部着凉)。此时饮食宜清淡温热，可适量吃些葱、姜、蒜、茴香等辛味佐料，振奋阳气，健脾去寒湿。一些暖胃健脾的食物也可以多吃，如山药、糯米、高粱、牛肚、牛肉、猪肚、大枣、白扁豆、香菇等。此外，脾旺于每季末各有十八日，故大暑脾旺易克肾水，仍应延续上个节气省甘增咸，乌鸡、海蜇、猪血、虾、猪腰子可适当多吃;而且“补在三伏”，补食最好每周吃一次，鸡汤也好，白灼虾也行。

　　此时不仅是一年中最热的时候，北方、华南等地雷阵雨频繁，环境闷热又潮湿，不妨在饮食中加红豆、泥鳅、黄花菜、鲫鱼等祛湿。长江中下游地区进入伏旱，高温少雨，宜多喝汤粥，吃些不苦寒且清热的食物，如塔菜、冬瓜、毛豆、黄豆芽等。

　　少吃：冷饮、寒凉、煎烤、甜食、鸡蛋黄、肥肉、鱼子。

　　为保证冬病夏治的顺利进行，务必要少吃冷饮，寒凉、煎烤之物，少吃甜食、鸡蛋黄、肥肉、鱼子等，以免生湿助湿。梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出： “不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。在脾旺之时，最好遵循身体的需要，不要为难脾胃，切忌暴饮暴食。

　　忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心。

　　《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《云笈七签》曰：“勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”

　　阳虚体质大暑运动小贴士：运动避寒湿，自然有氧为好。

　　酷热的时候，游泳是人们想到的最舒服的运动，但阳虚体质不太适合游泳，易感受寒湿之气。如果实在想体验水中的乐趣，游泳后一定要马上用干毛巾拭干身体，并用干毛巾擦皮肤至微微发红。同时要避免去充满冷气的健身房锻炼，出汗后很容易受凉感冒。最好是接触自然的全身型有氧运动，比如快步走，慢跑，跳绳，跳舞等，以微微出汗为度。

【大暑节气养生】相关文章：

大暑节气饮食养生07-25

大暑节气养生要点06-06

总结大暑节气的养生原则07-26

大暑节气吃什么养生07-24

大暑节气必备养生小常识07-24

2022年大暑节气养生谚语02-22

二十四节气大暑养生06-02

大暑怎么养生06-02

大暑艾灸养生07-26

大暑养生问候祝福06-02