中老年冬季养生知识

时间:2020-11-06 13:31:28 其他范文 我要投稿

中老年冬季养生知识

  冬季天气干燥且寒冷,下面是关于中老年人养生保健的九大要点,希望大家注意!

中老年冬季养生知识

  (1)吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。

  (2)喝得适当。多喝水,少喝酒

  (3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

  (4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的'较好办法。新鲜空气比补药更好。

  中老年养生保健老年人冬季养生要点

  (5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

  (6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

  (7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。

  (8)药物。不滥用抗抑郁药和安眠的药。只服用医生推荐的药物。

  (9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

  老年人冬季养生要点

  老年人的身体比较虚弱,因而冬季面临的健康威胁也比较大,那么老年人在冬季应该如何养生保健呢?饮食养生应该怎么做呢?今天小编就为大家介绍下老年人冬季养生的12宜,让老年人能够更好的安排自己饮食,保护自身的健康哦!

  中老年养生保健老年人冬季养生要点

  1、冬季可常喝凉开水

  若能经常饮用凉白开水,有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,有助于降低血压(血压食品)、预防心肌梗塞。

  2、冬天适当吃点凉菜

  为了获得足够的热量,在冬季,人们都比较喜欢吃一些高热量的食物。但是长期吃这些食物不仅会导致上火的问题,还会导致老年人的健康出现问题。因此建议老年人最好通过运动,以及吃一点凉菜的方式促进身体发热并确保自身的健康哦!

  3、多食保护心脑血管食品

  冬天,为避免血液黏稠,应多食保护心脑血管食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

  4、冬天适宜吃的降血脂食品

  有苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等。

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